Gan nepietiekams, gan pārāk ilgs miegs spēj par 25 procentiem palielināt kritienu risku, informē Medical Daily.
Pitsburgas universitātē, izanalizējot vairāk nekā 157 000 sieviešu datus, pētnieki secinājuši, ka no tām sievietēm, kuras naktī guļ 7-8 stundas, kritienus gadā piedzīvo 7-8 procenti, kamēr no tām, kuras miegam atvēl tikai piecas stundas vai arī guļ veselas desmit stundas, kritieni gadās vairāk nekā desmit procentiem. Šie kritieni galvenokārt beigušies ar kaulu lūzumiem rokās, bet gūžas kaula lūzumi ar miega nepietiekamību nav saistīti. Kritienu risku ietekmē daudzi faktori, piemēram, liekais svars un dažādas hroniskas slimības, bet jāņem vērā arī miega ilgums, jo tas ir viens no faktoriem, kuru cilvēki paši var ietekmēt vai vismaz censties to darīt. Vajadzīga arī vingrošana, kas palīdz uzlabot kaulu blīvumu un stiprināt muskuļus, kas aptver un sargā kaulus. Tādas nodarbības kā joga un tai czi sekmē arī labāku līdzsvara izjūtu. Ja cilvēks vēlas lietot kalcija, D vitamīna preparātus vai citus uztura bagātinātājus, tas noteikti jāpārrunā ar ārstu, jo ne visiem šie produkti ir ieteicami, uzsver eksperti.
