VESELĪBA: kāpēc sāp mugura?

© Publicitātes foto

4.lapa

Sēdošs darbs - kustīgas pauzes!

Nepiemērota darba poza un ilgstošs sēdošs vai stāvošs darbs nepareizi noslogo vai pat pārslogo atsevišķas muskuļu grupas. Turklāt mazkustīgs dzīvesveids iet rokrokā ar vājiem muskuļiem, kas nespēj izturēt slodzi. No spēcīga plecu daļas sasprindzinājuma var sākt sāpēt galva, jo nenotiek pilna asinsapgāde un smadzenēm nepietiek skābekļa. Tāpat nepareizā poza var savilkt kādu muskuli, izveidojoties sāpīgam punktam. Tāpēc ieteicams pārliecināties, ka darbavieta ir pienācīgi sagatavota - galds un krēsls ir atbilstošā augstumā, ergonomiski un noregulēti atbilstoši jūsu vajadzībām. Laiku pa laikam ir arī jāizstaipās un jāizkustas! Noteikti ir vērts konsultēties ar fizioterapeitu, kurš ieteiks vienkāršus, darba pozā nodarbinātajiem muskuļiem piemērotus vingrojumus. Sēdoša darba darītājiem arī vajadzētu izvairīties no līdzīgas slodzes, kad iespējams izvēlēties pretējo, piemēram, izstaigāties, nevis pārvietoties ar auto pat nelielos attālumos.

Turpinājumu lasi nākamajā lapā

Veselība

Šogad iedzīvotāji uzsākuši vakcinēties pret sezonālo gripu vēlāk nekā pērn - "Veselības centru apvienības" (VCA) poliklīnikās septembrī vakcinēto skaits bijis par 55% mazāks nekā pirms gada, turpretī uzņēmumi un iestādes aktīvāk piesakās darbinieku vakcinācijai darba vietās.

Svarīgākais