TOP 5 padomi kā uzsākt trenēties, lai nenodarītu sev kaitējumu

4.noteikums: paziņojiet trenerim par savām traumām.Šis noteikums izriet no iepriekšminētā: lai būtu pareiza treniņu programma, trenerim ir jāzina par iepriekš gūtajām traumām. Nebūs lieki informēt treneri arī par slimībām, piemēram, ja ir kādas sirds slimības, trenerim tas būtu obligāti jāzina. Ņemot vērā sniegto informāciju, treneris izveidos piemērotu treniņprogrammu, kas mazinās traumu risku. „Tas ir vēl viens iemesls, kāpēc ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu," skaidro zīmola 4F vēstnesis K. Ence. „Ir ļoti grūti patstāvīgi izveidot sev treniņprogrammu, pat ja esat pilnīgi vesels un nekad neesat guvis savainojumus, jo pat nozares speciālisti nespēj precīzi pateikt, kādi tieši un cik daudz vingrinājumu ir jāveic, lai sasniegtu vēlamo rezultātu."