IZLASI: Dažas viegli īstenojamas darbības, kas palīdz uzlabot atmiņu
Pieaugot cilvēku mūža ilgumam, aug arī vēlēšanās saglabāt skaidru domāšanu un normālu atmiņu. Līdztekus vispārzināmām ļoti nopietnām un darbietilpīgām metodēm šim mērķim var kalpot arī dažas viegli īstenojamas darbības, kas šķiet dīvainas un pat smieklīgas, taču, izrādās, ir zinātniski pamatotas.
Sniedzot smadzenēm jaunus iespaidus, kas apvieno fiziskas sajūtas - redzi, ožu, tausti, garšu un dzirdi - ar emocionālām izjūtām, veidojas jaunas saiknes starp dažādiem smadzeņu apvidiem un noteiktas nervu šūnas sāk aktīvāk ražot vielas, kas stiprina apkārtējās šūnas un palielina to spēju pretoties novecošanai, skaidro Reader’s Digest. Tā ir savdabīga smadzeņu aerobika.
Zobu tīrīšana ar nedominanto roku. Respektīvi - labročiem jātīra zobi ar kreiso roku, bet kreiļiem - ar labo. Tādā pašā kārtībā arī jāatskrūvē un jāaizskrūvē zobu pastas tūbiņa.
Mazgāšanās dušā ar aizvērtām acīm. Tikai izmantojot tausti, jāieslēdz ūdens, jānoregulē tā temperatūra, jāatrod visi nepieciešamie piederumi un jānomazgājas. Rokas ar taustes palīdzību iegūs jaunu informāciju un nosūtīs to smadzenēm.
Ierasto rīta darbību maiņa. Jāmaina secība, kādā cilvēks parasti ģērbjas, brokasto, dzer kafiju; ierastās raidstacijas vai TV kanāla vietā jāieslēdz cits, rīta pastaigai ar suni jāizvēlas cits maršruts.
Jauni uzdevumi izraisa smadzenēs aktivitāti, kas mazinās, kad tie kļūst ierasti un tiek veikti automātiski.
Priekšmetu pagriešana otrādi. Var apgriezt ar kājām gaisā gleznu pie sienas, ģimenes bildes, kalendāru, pulksteni un citas lietas, kas atrodas mājoklī un kam šāda rīcība neskādē. Smadzenēm būs ko interpretēt.
Samainīšanās vietām pie galda. Lielākajā daļā ģimeņu katram pie galda ir sava vieta, kas tiek ieņemta automātiski. Mainot šo pozīciju, paveras atšķirīgs skats uz telpu, šķiet mainījies priekšmetu izvietojums, pat sālstrauciņš uz galda jāmeklē it kā citur. Smadzenēm ir, ko darīt, lai aptvertu jauno situāciju.
Jaunu asociāciju radīšana ar smaržu palīdzību. Piemēram, daudziem cilvēkiem pamošanās no rīta saistās ar kafijas smaržu. Šo rutīnu var grozīt, novietojot uz naktsgaldiņa pudelīti ar kādu smaržīgu ēterisko eļļu - citrusaugļu, piparmētru vai kāda nu kuram patīk - un tūlīt pēc pamošanās to pasmaržot. Atkal būs ko pasmadzeņot.
Braucot atvērt mašīnas logu. Tad salonā iekļūs jaunas skaņas, smaržas un smakas, un smadzenes centīsies tās identificēt.
Aptaustīt monētas. Gan derīgas, gan no apgrozības izņemtas vai no ceļojumiem atvestas monētas var nēsāt līdzi kabatā vai arī sabērt trauciņā, ko novieto auto dzērienu pudeles turētājā. Kad kaut kas jāgaida vai jākavējas sastrēgumā, pēc taustes var mēģināt noteikt monētas vērtību un detaļas, kas uz tās attēlotas.
Kārtīgi izpētīt preces veikala plauktos. Lielveikaliem tipiski ir pircēju acu augstumā plauktos novietot tās preces, kurām tirgotāji vairāk vēlas pievērst pircēju uzmanību. Bieži vien klients nemaz neredz to, kas atrodas augšējos un apakšējos plauktos. Lai vingrinātu smadzenes, vajag kārtīgi un mērķtiecīgi izpētīt visu sortimentu, kas izvietots plauktos - no augšas līdz lejai. Ja atklāj produktus, kādi agrāk nav redzēti, der izlasīt sastāvu un to pārdomāt. Pirkt nav obligāti.
Iesaistīties kādā mākslas projektā. Tas palīdz nodarbināt smadzeņu daļas, kas uztver formas, krāsas un tekstūras, rosina domāšanas procesu, kas atšķiras no parastā, ikdienišķā. Grupā var veidot radošus darbus par kādu kopīgu tematu - gadalaiku, aktuālu notikumu u.c.
Veidot vairāk sociālu kontaktu ik dienu. Gribas kafiju - pērc to no pārdevēja, nevis no automāta. Jāuzpilda degviela - dodies tur, kur apkalpo operators, utt. Ir zinātniski pierādīts, ka sociālo kontaktu trūkums rada vispārēju negatīvu ietekmi uz smadzeņu darbību.
Kopīgi lasīt skaļi. Lasot grāmatu skaļi vai to klausoties, darbojas pavisam citi smadzeņu iecirkņi, nekā lasot grāmatu klusējot. Iepazīstiet grāmatas kopā ar ģimeni vai draugiem, lasot un klausoties pēc kārtas. Veiksies lēnāk, bet tas būs kopīgi kvalitatīvi pavadīts laiks.
Ēst neierastus ēdienus. Tā būs jauna pieredze un jauni iespaidi. Oža spēj atšķirt miljoniem smaržu, iedarbinot dažādas receptoru kombinācijas deguna gļotādā, un jauna smarža var atmodināt negaidītas izjūtas un asociācijas.