PADOMS: Šo lietu ievērošana uzlabos miega kvalitāti

Miegs ir būtisks priekšnoteikums cilvēka veselības saglabāšanai. Pietiekams un ciešs miegs uzlabo psihisko un fizisko veselību, kā arī garastāvokli un dzīves kvalitāti kopumā. Slimību profilakses un kontroles sniedzis vērtīgus padomus, kas palīdzēs parūpēties, lai arī tev būtu veselīgs miegs.

Lai miegs būtu veselīgs un naktī labi atpūstos atceries, ka pirms gulētiešanas nelieto kofeīnu saturošus dzērienus un ēdienus. Tāpat neieturi smagu un apjomīgu maltīti. Tavu miega kvalitāti būtiski ietekmēs arī tas, ja pirms miega ilgstoši lietosi elektroierīces.

SPKC

Tā vietā velti laiku, lai pievakarē dotos nelielā pastaigā. Īsi pirms došanās pie miera izvēdini arī istabu.