«Veselīgs uzturs ir viens no labas reproduktīvās veselības stūrakmeņiem, tāpēc ir svarīgi saprast, ko ieteicams un ko nav ieteicams lietot uzturā,» norāda Klīnikas EGV vadītāja ginekoloģe Zane Vītiņa. Kādus produktus nelietot, ja tiek plānota grūtniecība, skaidro arī uztura speciāliste Jevgēnija Jansone.
Alkohols
Alkohols ir pirmais, no kā jāatsakās pirms grūtniecības plānošanas. «Alkohols negatīvi ietekmē gan sieviešu, gan vīriešu auglību, tomēr sievietēm šai ziņā ir jābūt īpaši piesardzīgām,» atzīst uztura speciāliste, atbalstot uzskatu, ka nav tāda alkohola daudzuma, kas būtu drošs topošajai mammai.
Transtaukskābes
Transtaukskābes veidojas tauku vai eļļu daļējās hidrogenēšanas procesā. Tādi produkti tiek plaši izmantoti pārtikas ražošanā, jo ir lēti un ar tiem ir ērti strādāt. Margarīns, cepumi, vafeles, čipsi, konfektes, saldējumi, dažādi lietošanai gatavi krēmi, saldā krējuma aizvietotāji - visi šie produkti mēdz saturēt kaitīgās transtaukskābes. No tiem vēlams izvairīties. Par transtaukskābju saturu produktā var uzzināt, pētot marķējumu: ir jābūt uzmanīgiem, redzot, ka sastāvā ir daļēji hidrogenētie augu tauki vai eļļas. «Dažreiz transtaukskābes slēpjas zem nosaukumiem «cietināti augu tauki» un «kulinārijas tauki»,» atklāj J. Jansone.
Saldinātie un enerģijas dzērieni
Gan cukurs, gan pārāk liels kofeīna daudzums nebūs labs palīgs dzimumveselības uzturēšanā. Uztura speciāliste teic, ka pārmērīga cukura lietošana var novest pie insulīna rezistences, savukārt cukura aizvietotāji kā alternatīva ir diskutabls jautājums.
Vīriešiem jāatturas no sojas
Ir pierādīts, ka sojas produktu lietošana menopauzes periodā ir ieteicama sieviešu veselībai, jo soja satur fitoestrogēnus, kas palīdz koriģēt sieviešu hormonālo līdzsvaru. Tieši tāpēc, ka sojai piemīt estrogēnu efekts, tā var būt kaitīga vīriešiem, izjaucot testosterona un estrogēna līdzsvaru un samazinot spermatozoīdu skaitu.
«Dzīvsudraba» zivis
Palielināta dzīvsudraba koncentrācija asinīs ir saistīta ar pasliktinātu auglību abiem dzimumiem. Dzīvsudrabs no cilvēka organisma tiek izvadīts ārkārtīgi lēni, tādējādi negatīvi ietekmējot augļa attīstību, ja grūtniecība ir jau iestājusies. Dažas zivis uzkrāj dzīvsudrabu īpaši lielos daudzumos - tās ir tuncis, karaliskā makrele, zobenzivs, haizivs un dažas citas lielās zivis. Siļķes, mazās makreles, mīdijas, garneles, laši, foreles un baltās zivis dzīvsudrabu praktiski neuzkrāj, tāpēc to lietošana uzturā ir drošāka veselībai.