Ēšanas paradumi, kurus var mainīt uzreiz, uzlabojot bērna veselību

Veselīgs un sabalansēts uzturs ir viens no pamatnoteikumiem, lai bērns justos labi un būtu enerģijas pilns visas dienas garumā. Taču steidzīgajā ikdienā bērni bieži vien izvēlas neveselīgus našķus vai izlaiž ēdienreizes. Par populārākajām bērnu uztura kļūdām un risinājumiem, kā mainīt ēšanas pamatprincipus jau šodien, informē veselīgas ēšanas eksperte Olga Ļubina.

1. Brokastu neēšana un pārāk vēlas vakariņas

Rīts ir aktīvais laiks, kurā bērniem ar pārtikas palīdzību jāuzņem enerģija visai dienai, lai nodrošinātu pilnvērtīgas koncentrēšanās spējas un nomāktu vēlmi našķoties ar neveselīgiem produktiem. Ja bērns nebrokasto, tad likumsakarīgi viņam gribēsies ēst vakarā. Jāņem vērā, ka pēdējā maltīte jāuzņem 2 - 3 stundas pirms gulētiešanas, lai uzņemtā pārtika pārstrādātos un nodrošinātu veselīgu un pilnvērtīgu miegu. Rimi Bērniem veselīgas ēšanas eksperte, uztura speciāliste Olga Ļubina par labāko izvēli bērna brokastīm atzīst omleti ar dārzeņiem, pilngraudu karstmaizītes ar sieru vai mammas gatavotu ievārījumu un dažādu veidu putras.