Diētas pamatprincips – jo vairāk ēd, jo vairāk krītas svars. Un jāēd pat tad, ja negribas vairs ēst! Katrā ziņā minimālais ēdienreižu skaits šīs diētas laikā – piecas reizes dienā. Ar nosacījumu – neēst pēc plkst. 20. 00 vakarā. Pirms katras ēdienreizes jāizdzer glāze ūdens, bet 30 minūtes pēc ēšanas nedrīkst dzert.
Nedēļas laikā ar tauku diētu palīdzību iespējams zaudēt pat sešus kilogramus! Taču tās laikā
nedrīkst lietot maizi, miltu izstrādājumus, putraimus, rīsus, cukuru un augļus. Arī no alkohola un kofeīna saturošiem dzērieniem ir jāatturas. Tos aizstāj ar ūdeni.
Drīkst ēst: jebkuru gaļu (pat ceptu!), desas, speķi (bet bez maizes), jebkuru zivi un zivju konservus, olas (gan vārītas, gan ceptas) un visa veida dārzeņus (izņemot burkānus, kukurūzu un kartupeļus, jo to sastāvā ir ciete).
Lai iedvesmotos, izveidojām tev reālu ēdienkarti!
To vari katru dienu atkārtot, vai arī pēc līdzīga principa variēt.
Brokastis:
Otrās brokastis:
Pusdienas:
Launags:
Vakariņas:
Ja ievēro šo diētu, neaizraujies ilgāk par 10 dienām!
Ja diētu ieturēsi ilgāk, vari sev radīt veselības draudus.
Piemēram, dehidratāciju, jo svars tiek zaudēts galvenokārt uz ūdens zudumu. Lai no tā izvairītos, dienā jāizdzer vismaz 2 litri ūdens.
Var rasties arī kalcija zudums, nieru problēmas, jo ar taukiem uzņemtās olbaltumvielas ļoti pārslogo nieres. Tāpat ir risks iegūt gremošanas traucējumus, lipīdu satura izmaiņas asinīs un ir arī ļoti jāuzmanās, lai svars pēc diētas beigšanas neatgriežas ar uzviju.
Par laimi diētai ir arī dažas pozitīvās puses: var ēst neierobežoti daudz; tās laikā cilvēks vienmēr jūtas paēdis, var ēst tik bagātīgus ēdienus, kādus nepiedāvā neviena cita diēta un dabīgā veidā samazinās apetīte.
Sagatavots pēc: sieviesuklubs.lv