Baltā jeb piena diēta

Diēta paredzēta vienai nedēļai, kuras laikā var zaudēt līdz pat pieciem kilogramiem liekā svara. Diēta sastāv pārsvarā no piena un skābpiena produktiem, turklāt svarīgi, lai tauku saturs šajos produktos būtu ne lielāks par 4%.

Pirms diētas uzsākšanas svarīgi būt pārliecinātai, ka tev nav piena produktu nepanesamība.

Diētas laikā jādzer liels daudzums ūdens vai negāzēta minerālūdens. Diētu var papildināt arī ar augļiem - āboliem, bumbieriem, plūmēm vai rozīnēm, banāniem utml., taču nedrīkst lietot skābus augļus, piemēram, citrusaugļus.

Ēdienkartes piemērs
Brokastis
Viens mazais jogurts (ne lielāks par 130 gramiem), viens auglis pēc izvēles, tēja ar medu vai kafija ar pienu.

Pusdienas
Auzu putra, vārīta uz ūdens vai attaukota piena - 100 gramu porcija, 125 grami liesa biezpiena, glāze piena ar zemu tauku saturu.

Launags
Cieti vārīta ola, svaigu gurķu un tomātu salāti ar beztauku jogurtu. Salātus var aizvietot ar 100 gramiem biezpiena ar augļu gabaliņiem. Glāze kefīra, paniņu vai rjaženkas.

Vakariņas
Viens auglis pēc izvēles, mazais trauciņš nesaldināta jogurta.

Sagatavots pēc: ploome.com