Bērniem vecumā no viena līdz trim gadiem vispiemērotākais dzēriens slāpju veldzēšanai ir tieši ūdens. Diemžēl mūsdienās nav daudz bērnu, kas izvēlēsies ūdeni, ja būs iespēja izvēlēties arī saldinātu dzērienu. Ko darīt vecākiem?
Kādi dzērieni ir vispiemērotākie maziem bērniem? Cik daudz viņiem dienas laikā jāizdzer? Un kā iemācīt bērnam dzert arī parastu ūdeni? Atbildes uz šiem jautājumiem sniedz pediatre gastroenteroloģe Inita Kaže.
1. Saldinātie dzērieni lai paliek svētku reizēm
Ir svarīgi neveicināt ieradumu, ka ar saldinātajiem dzērieniem var padzerties arī ikdienā. Lai šie dzērieni paliek svētku reizēm. Ja nu tomēr šis neveselīgais ieradums ir jau izveidojies, vecākiem jānodrošinās ar pacietību un pakāpeniski jāmaina ieradums. Vecāki paši var bērnam rādīt priekšzīmi, starp ēdienreizēm dzerot ūdeni un reizē skaidrojot bērniem saprotamā valodā, ka tieši ūdens ķermenim ir visveselīgākais, ka tas pasargā organismu no šķidruma deficīta un spēlē būtisku lomu uzturvielu transportēšanai ne tikai iekšējo orgānu, bet arī šūnu līmenī. Turpretī saldinātajos dzērienos ir daudz cukura, kas ar laiku var radīt lieko svaru vai mazināt apetīti, tādējādi palielinot risku svara deficītam.
2. Ūdens pudelītei jābūt vienmēr pieejamā vietā
Ir svarīgi, lai bērnam pieejamā vietā vienmēr stāvētu ūdens pudelīte, glāze vai krūze. Ar laiku mazais jau zinās, ka, tiklīdz viņš vēlas padzerties, viņš var to izdarīt pats, neprasot pieaugušā palīdzību.
3. Svaigi spiestas sulas nav slāpju remdinātājs
Nereti vecāki kā veselīgu alternatīvu saldinātajiem dzērieniem bērniem piedāvā svaigi spiestas sulas. Tiesa, tās ir veselīgas. Taču jāatceras, kas tās satur kalorijas. Šajā vecumā augļu sulas ieteicams lietot ne vairāk kā 90-125 ml dienā. Sulas bērniem ieteicams dzert ar salmiņa palīdzību, lai mazinātu zobu emaljas erozijas rašanās risku - tas palielinās, jo sulas mutes dobumā veido skābu vidi. Svaigi spiestās sulas var izmantot kādā no ēdienreizēm, bet ne kā slāpju remdinātāju.
4. Piena dzērieni ir papildu ēdienreizes
Arī speciāli maziem bērniem izstrādātie piena dzērieni pilda papildu ēdienreizes funkcijas - tas nav tikai dzēriens. Ja vecāki vēlas, viņi tos saviem bērniem var piedāvāt kā mazo ēdienreizi - līdz pat trīs gadu vecumam. To sastāvā ir jau pievienotas bērnam nepieciešamas uzturvielas un vitamīni.
* Atcerieties, ka mazam bērnam katru dienu ir vajadzīgas piecas ēdienreizes. Trīs no tām - pamata ēdienreizes, divas - papildu jeb uzkodas.
5. Vislabāk ir dzert starp ēdienreizēm
Vislabāk bērnam dot padzerties starp ēdienreizēm. Ja ēdiens ir sauss, var padzerties arī ēšanas laikā. Ja vecāki ir novērojuši, ka mazais atsakās no ēdienreizes, aizbildinoties, ka vēl negrib ēst, apmēram stundu līdz pusotru stundu pirms ēšanas nevajadzētu piedāvāt padzerties - jo šķidrums rada pilna kuņģa sajūtu, tāpēc arī bērnam var rasties sajūta, ka viņš vēl nav izsalcis.
6. Bērnam jāizdzer 1-1,3 litri šķidruma
Bērnam no gada līdz trīs gadu vecumam ikdienā jāpatērē 1 līdz 1,3 litri šķidruma. Tas ir šķidruma daudzums, ko vajadzētu saņemt no dzērieniem un uzņemtās pārtikas, jeb 0,8 līdz 1,0 litri šķidruma, kas uzņemti tikai no dzērieniem.