TRĪS DIENU DIĒTA un augšstilbu, gurnu apkārtmērs saruks

Diēta paredzēta trīs dienām, lai nedaudz samazinātos cisku un gurnu apkārtmērs.

1. diena

Brokastis: glāze svaigi spiestas augļu sulas un 200 g biezpiena (ar zemu tauku saturu)

Pusdienas: viegli dārzeņu salāti ar olīveļļu.

Vakariņas: svaigi dārzeņi, 30 grami siera, glāze ābolu sulas.

2. diena

Brokastis: glāze apelsīnu sulas un sviestmaize no pilngraudu maizes ar sieru.

Pusdienas: 2 āboli un gurķu un tomātu salāti

Vakariņas: tvaicēti dārzeņi

3. diena

Brokastis: glāze apelsīnu sulas un 200 g biezpiena (ar zemu tauku saturu)

Pusdienas: tunča salāti un olas.

Vakariņas: sautēti kabači un 150 g vārīta liellopu gaļa