Kā zināms, Latvijā šajā nedēļas nogalē valda svelme un 25.jūnijā slimnīcā karstuma dēļ nogādāti 40 cilvēki. Piedāvājam pārlasīt mediķu ieteikumus veselības saglabāšanai šajā karstajā laikā.
Karstajās dienās riskam īpaši ir pakļauti:
* Gados vecāki cilvēki (īpaši tie, kuri vecāki par 75 gadiem un kuri dzīvo vieni).
* Zīdaiņi un mazi bērni (īpaši tie, kuri jaunāki par vienu gadu).
* Cilvēki ar garīgās veselības traucējumiem, kā arī tie, kuri ikdienā ir spiesti paļauties uz apkārtējo palīdzību.
* Slimnieki, kuri ir piesaistīti pie gultas.
* Cilvēki, kuri lieto noteiktus medikamentus.
* Cilvēki, kuri slimo ar hroniskām saslimšanām, īpaši ar elpceļu vai sirds slimībām.
* Cilvēki, kuri lieto alkoholu vai narkotikas.
* Cilvēki, kuri veic fiziskas aktivitātes (fizisks darbs, sports).
Bērnu veselība:
* Īpaši bīstama atrašanās karstā saulē ir maziem bērniem - viņiem ieteicams uzturēties ēnā vai vēsās iekštelpās.
* Uzturoties ārā, bērnam jāvalkā cepurīte vai lakatiņš un viņa āda no saules jāpasargā ar saules aizsargkrēmu.
* Raugies, lai bērns regulāri padzertos.
* Nekādā gadījumā neatstāj bērnu vienu pašu mašīnā.
* Raugies, lai bērns nepārkarst guļot. Atceries, ka mazuļa ratiņi var pārvērsties par „siltumnīcu” un bērns nopietni pārkarstot var iet bojā. Bērns var pārkarst arī guļot karstās, smacīgās iekštelpās.
Kā pasargāt veselību karstā laikā?
* Plāno savu dienu tā, lai vari izvairīties no karstuma un pēc iespējas vairāk atrastos labi vēdināmās telpās. Ja iespējams, neuzturies atklātā saulē un nestrādā ārā, kad karstums ir visintensīvākais (laikā no plkst. 11:00 līdz plkst. 15:00).
* Ja tomēr jādodas ārā, valkā cepuri un gaišas, vieglas, elpojošas drēbes, ieteicams no kokvilnas auduma, paņem līdzi pietiekamu daudzumu ūdens.
* Gadījumā, ja uz ielas paliek pārāk karsti, meklē atvēsinājumu publiskās vietās: veikalos, kafejnīcās, telpās ar kondicionēšanas iekārtām utt.
* Izvairies no ilgstošas un fiziskas piepūles saulē vai karstās nevēdinātās telpās.
* Palielini izdzertā šķidruma daudzumu un lieto to pirms sāk mocīt slāpes.
* Pamīšus lieto vēsu ūdeni ar augļu sulu vai minerālūdeni, dzeramo ūdeni.
* Centies nelietot alkoholu, stipru kafiju un tēju, jo šie dzērieni pastiprina organisma atūdeņošanos.
* Lieto saules aizsargkrēmus, lai neapdegtu.
* Lai atvēsinātos, ej vēsā dušā, vannā vai norīvējies ar slapju dvieli.
* Esi uzmanīgs, lietojot uzturā pārtikas produktus, kas ātri bojājas - piena, gaļas un zivju izstrādājumi, olas, dažādi jau sagatavoti produkti vai pusfabrikāti. Tos nepareizi uzglabājot, un pēc tam lietojot uzturā, cilvēks var saslimt.
* Ievēro piesardzību peldoties. Atceries, ka pārkarsis cilvēks nedrīkst strauji iet peldēties aukstā ūdenī!
Ja karstajā laikā, pēc uzturēšanās saulē, rodas veselības problēmas:
* Zini kā palīdzēt pārkaršanas gadījumā.
* Konsultējies ar savu ģimenes ārstu.
* Ārpus ģimenes ārsta darba laika zvani uz Nacionālā veselības dienesta * Ģimenes ārstu konsultatīvā tālruņa numuru 66016001. Tālruņa darba laiks - darba dienās plkst. 17.00 - 08.00 no rīta, brīvdienās un svētku dienās - visu diennakti.
* Gadījumā, ja parādās: ķermeņa trīcēšana drebuļi, augsta temperatūra, slikta dūša ar vemšanu, apziņas traucējumi, krampji, samaņas zudums - zvani ātrajai palīdzībai 113.