DĀMU DIĒTA jeb 9 produkti sievietes veselībai

Kas padara sievieti skaistu, neļaujot viņai novecot? Kas rada tieksmi pēc intīmas tuvības? Kas ļauj sievietei kļūt par māti un liek viņai rūpēties par ģimeni? Tie ir hormoni, no kuru vibrācijas lielā mērā atkarīga sievietes veselība un garastāvoklis.

Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Iespējams, šo teicienu ir dzirdējis ikviens. Un tas vienlīdz attiecas gan uz vīriešiem, gan sievietēm, raksta takprosto.cc. Sievietes organismam ir nepieciešams tāds uzturs, kas bagāts ar antioksidantiem, folijskābi, jodu, magniju, vitamīniem A un D, polinepiesātinātām taukskābēm, dzelzi, varu, olbaltumvielām, arginīnu, lecitīnu un kalciju.

Dāmu diēta ir ēdienkarte sievietēm, kas sevī iekļauj tādus produktus, kuri nodrošina sievietes reproduktīvās sistēmas veselību, normalizē hormonālo fonu un paaugstina libido, kā arī vienlaikus nebojā figūru.

1. JOGURTS UN KEFĪRS

Probiotiķi tieši ietekmē maksts dabisko mikrofloru, tāpēc, ēdienkartē regulāri iekļaujot jogurtu un kefīru, iespējams izvairīties no saslimšanas ar piena sēnīti. Bet kalcijs, ko bagātīgi satur piena produkti, mazina premenstruālā sindroma izpausmes.

2. ZAĻĀ TĒJA

Līdzīgi kā kefīrs, arī zaļā tēja palīdz mazināt premenstruālā sindroma izpausmes, bet katehīni (polifenoli), kam piemīt antioksidanta īpašības, palīdz cīņā ar urīnizvades sistēmas slimībām.

3. GRAUDAUGI, PĀKŠAUGI, ZAĻUMI UN GARŠAUGI

Visi šie produkti satur daudz šķiedrvielu, kas stimulē gremošanas trakta darbību. Ir pierādīts, ka daudzas sieviešu veselības problēmas ir tieši saistītas ar traucētu gremošanas trakta darbību (kolīts - resnās zarnas iekaisums, enterīts - tievās zarnas iekaisums, gāzu veidošanās). Turklāt graudaugi un pākšaugi ieteicami arī tām, kuras seko sava ķermeņa aprisēm. Savukārt vitamīns A, ko lielā daudzumā satur burkāni un paprika, nepieciešams pareizai olnīcu darbībai. Bet zaļumi ir magnija un folijskābes avots, kas uzņemas atbildību par sievietes trauslo nervu sistēmu.

4. OLAS

Olās ir daudz lecitīna, kas piedalās sievišķā hormona izstrādē. Olas ir arī bagātīgs olbaltumvielu avots, tāpēc tās iekļautas to produktu sarakstā, kas spēj uzlabot garastāvokli.

5. MEŽROZĪTE, CITRUSAUGĻI

Pensilvānijas universitātes zinātnieki atklājuši, ka sievietēm, kuras uzturā regulāri iekļauj citrusaugļus, ievērojami samazinās risks saslimt ar dzemdes miomu (visbiežāk sastopamais labdabīgais reproduktīvās sistēmas audzējs), jo vitamīns C ir ļoti spēcīgs antioksidants. Arī mežrozīte ir bagāta ar vitamīnu C.

6. ĀBOLI

Ir pierādīts, ka sievietes, kuras apēd vismaz vienu ābolu dienā, ne vien retāk cieš no seksuāla rakstura problēmām, bet ir arī vairāk apmierinātas ar savu seksuālo dzīvi. Tas izskaidrojams ar to, ka āboli lielā daudzumā satur polifenolus un fitoestrogēnus, kas stimulē asins pieplūdi dzimumorgāniem, tādējādi palielinot uzbudināmību.

7. SARKANVĪNS

1-2 glāzes sarkanvīna par 30% palielina sievietes seksuālo vēlmi. Jo vīnā atrodamas vielas, kas paplašina asinsvadus, tā pazeminot asinsspiedienu un sekmējot asinsriti. Ja sievietei ir šauri, neattīstīti asinsvadi, viņa uzbudinās krietni lēnāk.

8. JŪRAS ZIVIS

Treknās jūras zivis (skumbrija, lasis, tuncis) ir bagātīgs polinepiesātināto taukskābju avots, ko organisms nevar pats izstrādāt. Šīs taukskābes pozitīvi ietekmē sievietes hormonālo fonu, paaugstinot seksuālo vēlmi. Komplektā ar jodu saturošiem produktiem (jūras kāposti, valrieksti) jūras zivis nodrošina profilaktisku aizsardzību pret olnīcu un krūts vēzi.

9. OLĪVEĻĻA UN KVIEŠU ASNU EĻĻA

Vitamīns E, ko bagātīgi satur olīveļļa un kviešu asnu eļļa, ir viens no svarīgākajiem sievietes veselībai. Tas ir tieši iesaistīts dzimumhormonu izstrādē, vitamīns E regulē arī menstruālo ciklu un veicina grūtniecības iestāšanos.