Murjāņu sporta skolas audzēkņu 11 ieteikumi veselīgam dzīvesveidam
"Eiropas Parlaments Latvijā" publiskojis Murjāņu sporta ģimnāzijas audzēkņu ieteikumus veselīgākam dzīvesveidam.
"Uzsverot, ka Eiropā strauji aug cilvēku skaits, kas cieš no aptaukošanās, un ka slimības, kas saistītas ar lieko svaru, rada 4-7 % no dalībvalstu izdevumiem par veselību, Eiropas Parlaments aicina veselīgu uzturu un cīņu pret aptaukošanos Eiropas Savienībā padarīt par politisku prioritāti, " vēsta Eiropas Parlamenta lapa.
Skolēnu izstrādātie ietiekumi veselīgākam dzīvesveidam:
1. Kusties! Vismaz 30 minūtes dienā. Uz skolu ej kājām vai brauc ar velosipēdu.
2. Mazāk skaties TV. Ierobežo tā skatīšanos līdz vienai stundai dienā!
3. Ierobežo darbošanos datorā! Atlicini laiku fiziskajām aktivitātēm!
4. Ēd daudz augļu un dārzeņu - vismaz 400g dienā, neaizmirsti arī par graudaugiem.
5. Izgulies! Jaunieti, Tev nepieciešams aptuveni 9 stundas miega ik dienas!
6. Piesātināto dzīvnieku tauku vietā lieto nepiesātinātos taukus uz augu eļļas bāzes!
7. Ēd regulāri! It īpaši brokastis. Tādējādi Tu izvairīsies no uzskodām starp ēdienreizēm un gadījuma ēdienreizēm.
8. Kalorijām bagātu un gāzētu dzērienu vietā dzer ūdeni, vismaz 2 litrus dienā!
9. Saki - "Nē, paldies!" tabakai, alkoholam un narkotikām!
10. Iepērcies uzreiz pēc ēdienreizes! Uzraksti pirkumu sarakstu un ievēro to!
11. Ja jaunietis ir dusmīgs, apvainojies vai garlaikojas, viņam ir tendence pārēsties.