VESELĪBA: Pareiza stāja un tās profilakse

Vingrinājums, kas palīdz iztaisnoties. Stāvot pie sienas, piespiež pie tās 5 punktus: pakausi, plecus, gurnus, kāju ikrus un pēdas. Skats uz priekšu, pakausis pie sienas, zodu virza nedaudz uz leju, vēderu ievelk, pietuvina jostas daļu sienai. Sāk ar 30 sekundēm, pakāpeniski palielina laiku pozas noturēšanai līdz 2 minūtēm. © F64

Stājas problēmas bieži vien ir saistītas ar mazkustīgu dzīvesveidu un to, ka daudz laika pavadīts, sēžot pie datora. «Stāja ir pierasta ķermeņa poza nepiespiesti stāvošam cilvēkam, kuru viņš ieņem bez liekas muskuļu piepūles, jeb līdzsvara stāvoklis starp ķermeņa muskuļu spēkiem un zemes gravitācijas spēku,» skaidro sporta kluba Atlētika trenere Evelīna Parhomenko. Viņa žurnālā Māja demonstrē vingrinājumus stājas uzlabošanai.

Pareizu stāju definē kā muskuļu un skeleta līdzsvarotu stāvokli, kas pasargā ķermeņa segmentus un locītavas no pārslodzes, mikrotraumatisma un deģeneratīvu distrofisku pārmaiņu rašanās, tā nodrošinot optimālu muskuļu darbu.

Pareizas stājas pamatpazīmes

• Galva un ķermenis atrodas vienā vertikālā līnijā;

• Pleci atrodas vienādā augstumā, nedaudz atvilkti atpakaļ un uz leju;

• Lāpstiņas atrodas vienādā augstumā un vienādā attālumā no mugurkaula;

• Krūškurvis ir simetrisks;

• Mugurkaula fizioloģiskie izliekumi ir simetriski;

• Sānu trīsstūris (veido lejā nolaista roka un ķermeņa sānu kontūra) ir simetrisks;

• Kājas ir taisnas un vienādā garumā.



Veselība

Rīgas Austrumu klīniskajā universitātes slimnīcā (Austrumu slimnīca) saskaņā ar ārstu novērojumiem gada tumšajos mēnešos arvien palielinās smagas un sarežģītas traumas guvušo pacientu skaits, kas nonāk slimnīcas Neatliekamās medicīnas un pacientu uzņemšanas klīnikā, jo bez atstarojošiem elementiem savā apģērbā bijuši nepamanāmi citiem satiksmes dalībniekiem.