EFEKTĪVI: Japāņu diēta; 14 dienas – 7 kg

Ar šīs efektīvās japāņu diētas palīdzību izdosies nieka divu nedēļu laikā tikt pie sapņu auguma.

1. un 13. diena:

Brokastis: melna kafija.

Pusdienas: divas cieti vārītas olas, salāti no vārītiem kabačiem ar olīveļļu un glāze tomātu sulas.

Vakariņas: vārīta vai grillēta zivs.

2. un 11. diena:

Brokastis: melna kafija un šķēlīte rupjmaizes.

Pusdienas: vārīta vai grillēta zivs un dārzeņu salāti ar olīveļļu.

Vakariņas: 200g vārītas liellopu gaļas un glāzīte jogurta.

3. un 8. diena:

Brokastis: cepts cukīnī un jogurts.

Pusdienas: 100g vārītas liellopu gaļas un svaigi augļi.

Vakariņas: 2 cieti vārītas olas, 200 g vārītas liellopu gaļas, salāti no svaiga kabača.

4. un 9. diena:

Brokastis: melna kafija.

Pusdienas: 1 mīksti vārīta ola, 3 lieli, vārīti burkāni un 15g cietā siera.

Vakariņas: augļi.

 
5. un 10. diena:
Brokastis: svaigi burkāni, citronu sula.

Pusdienas: cepta vai vārīta zivs, glāze tomātu sulas bez sāls.

Vakariņas: augļi.

6. un 14. diena:
Brokastis: melna kafija

Pusdienas: puse no vārītas vistas, salāti no vārītiem kabačiem un burkāniem ar olīveļļu.

Vakariņas: 2 vārītas olas, dārzeņu salāti.

 
7. un 12. diena:
Brokastis: tēja bez cukura.

Pusdienas: 200 g vārītas liellopu gaļas, augļi.

Vakariņas: augļi.

 
NORĀDĪJUMI:

Diētas laikā aizliegts lietot alkoholu, cukuru un sāli.

 
Lai iegūtu rezultātus, no diētas plāna nedrīkst atkāpties.

Salātus drīkst ēst neierobežotā daudzumā.

Dienā vismaz 30 minūtes jāpastaigājas svaigā gaisā.

Dienā, papildus ikdienas uzņemamajam ūdens daudzumam, jāizdzer arī litrs citronūdens.

Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com