VESELĪBA: Vingrojam darbavietā

Ina Zelča schedule29.sep 2015

KAKLA MUSKUĻU STIEPŠANĀS. Šo muskuļu noslogojuma un sasprindzinājuma rezultātā sākas roku tirpšana, muguras sāpes un arī galvassāpes. Lai no tā izvairītos, ir svarīgi izstiept arī šo muskuļu grupu. Nostājas taisni un ar rokas nelielu palīdzību noliec galvu, tuvinot labo ausi labajam plecam. Atkārto uz kreiso pusi un uz priekšu. Vingrinājumu izpilda 5–8 reizes, noturot pozu 20–30 sekunžu © F64

Lai mazkustīga dzīvesveida dēļ, diendienā sēžot pie galda un darbojoties pie datora, neciestu veselība, jāatvēl laiks fiziskām aktivitātēm. Vingrot var arī birojā. «Pēc pusotras vai divām stundām jāpieceļas no galda un jāizvingrojas. Tas neaizņems daudz laika, bet samazināsies nogurums un paaugstināsies darba efektivitāte,» uzsver sporta kluba Atlētika trenere Evelīna Parhomenko.

Vingrinājumi paredzēti ķermeņa augšdaļai. Trenere iesaka pievērst uzmanību tam, kā uz galda ir novietots dators. «Bieži vien tas atrodas nevis taisni priekšā, bet pa kreisi vai labi, un cilvēks strādājot uz attiecīgo pusi griež arī galvu. Tas ietekmē stāju, tāpēc datora atrašanās vieta ik pa laikam jāmaina pa kreisi vai labi,» atzīst trenere. Viņa mudina turpināt vingrot arī mājās vakarā, lai nostiprinātu muguru un korsetes muskuļus.