Līdz ar jaunā mācību gada sākumu gan bērnudārznieki, gan skolas vecuma bērni patērē krietni vairāk enerģijas, klāt nāk arī zināms stress un fiziska un psihoemocionāla slodze, tāpēc pastiprināta uzmanība ir jāpievērš ne tikai viņu pilnvērtīgai atpūtai, bet arī veselīgam uzturam.
Lai bērnu uzturs būtu sabalansēts un pilnvērtīgs, tas jāpapildina ar dažādiem vitamīniem un minerālvielām, kas, visticamāk, viņu ikdienas pārtikā nav sastopamas pietiekamā daudzumā. Kādi vitamīni ir nepieciešami bērniem, lai mazinātu nogurumu, stresu un, sagaidot ziemas sezonu, uzlabotu imunitāti, Neatkarīgajai stāsta aptieku tīkla Apotheka farmaceite Ivanda Krastiņa.
1. OMEGA 3 TAUKSKĀBES. Ikviena bērna uzturā noteikti vajadzētu iekļaut omega 3 taukskābes, ko lielā daudzumā satur zivju eļļa. Ir ļoti daudz pētījumu, kuri pierādījuši, ka tieši omega 3 taukskābes ir nepieciešamas, lai mūsu organisms normāli attīstītos un funkcionētu. Turklāt bērniem mācīšanās procesā tās palīdz koncentrēties, attīsta kognitīvās spējas, piedalās organisma vielmaiņas procesos un stiprina imunitāti. Ja bērnam negaršo zivis, jūras produkti, zivju eļļa, tik ļoti vajadzīgos omega 3 vitamīnus viņam var piedāvāt arī košļājamu želejas spilventiņu veidā, kas pieejami, piemēram, ar apelsīnu garšu.
2. B GRUPAS VITAMĪNI. Lai bērni vieglāk adaptētos jaunā vai nedaudz aizmirstā vidē, papildus var lietot B grupas vitamīnus. Tie stiprina nervu sistēmu, uzlabo garastāvokli un atmiņu, veicina organisma fiziskās un garīgās darba spējas, kā arī padara saldāku miedziņu. Vienlaikus B grupas vitamīni palīdz labā stāvoklī saglabāt ādu un matus, kas ir īpaši svarīgi tīņu vecumā.
3. MULTIVITAMĪNU KOMPLEKSS. Stiprināt imunitāti palīdz arī multivitamīnu komplekss, kuru sastāvā ir ehināceja, jo tā uzlabo organisma aizsardzības spējas pret infekcijām un saaukstēšanās slimībām. Arī A, C un D grupas vitamīni ir ļoti noderīgi vesela organisma saglabāšanai.
4. SELĒNS UN CINKS. No minerālvielām ļoti svarīgi ir bērnu uzturā iekļaut selēnu un cinku, kuri veicina normālu imūnsistēmas darbību.
SVARĪGI!
Ja, uzsākot gaitas bērnudārzā vai skolā, bērnam uztraukums ir ļoti liels, ikdienas uzturu var papildināt ar homeopātiskiem nomierinošiem līdzekļiem vai augu valsts preparātiem. Īpaši paaugstinātas nervozitātes gadījumā vajadzētu vērsties pie ģimenes ārsta.