Liekie tauciņi uz vēdera var būt visai nepatīkami, un lai veiksmīgi no tiem atbrīvotos, ievēro šos trīs ieteikumus.
Esi aktīvs! Būt aktīvam nenozīmē stundām ilgi svīst sporta zālē, bet gan ievērot dinamisku ikdienas ritmu. Piemēram, brīvo laiku pavadi nevis iekūņojies pie datora vai televizora, bet gan dodies pārgājienos, pastaigās vai iepirkšanās tūrē. Tāpat arī centies vairāk izmantot kāpnes un izkustēties.
Ēd vairāk olbaltumvielu! Lai nomestu lieko puncīti, nepieciešams pareizi ēst. Galvenais ir uzņemt pietiekami daudz olbaltumvielu un samazināt uzņemamo ogļhidrātu daudzumu.
Izgulies! Izrādās, lai varētu lepoties ar skaistu, plakanu vēderiņu, nepieciešams labi izgulēties. Vairāki pētījumi jau apstiprinājuši - vairumam cilvēku, kuri naktī guļ mazāk par 7 stundām ir palielināts risks aptaukoties un iedzīvoties vēdera taukos.
Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com