Padoms, kā aizmigt vienas minūtes laikā
Vakaros, pēc garas un nogurdinošas darbadienas vai tieši pretēji- pēc notikumiem bagātas un spilgtas dienas, nereti, noliekot galvu uz spilvena, tik viegli aizmigt neizdodas, jo prātā virmo miljoniem domu un problēmu, kuras vajadzētu atrisināt.
Tieši tāpēc, mēs jums piedāvājam senu indiešu meditācijas metodi, kura palīdzēs jums izvairīties no bezmiega naktīm.
- Atgulties uz muguras un caur degunu 4 sekundes dziļi ieelpojiet
- Pēc tam, aizturiet elpu apmēram 7 sekundes
- Kad pagājušas septiņas sekundes, lēnām izelpojiet caur muti 8 sekunžu laikā
Atkārtojiet šos soļus vairākas reizes un atcerieties sekunžu kombināciju 4-7-8. Lai kombinācija darbotos raiti un bez aizķēršanās, vismaz divas reizes dienā izmēģieniet šo tehniku, lai pie tās pierastu un vajadzīgajā brīdī to izmantotu.
Maģiskā kombinācija 4-7-8 palēlina sirds darbību un atbrīvo ķermeni. Koncentrēšanās uz sekunžu skaitīšanu un ķermeņa atbrīvošanu, atbrīvo arī prātu no novēlamām domām, līdz ar to, palīdzot vieglāk iemigt.
Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com
