EFEKTĪVI: Zaudē svaru, ieviešot savā dzīvē vienkāršu ieradumu
Izrādās, lai zaudētu svaru nav nepieciešams ievērot drastiskas diētas un stundām ilgi svīst sporta zālē. Vienīgais, kas patiešām vajadzīgs ir aktīva dzīvesveida ievērošana.
Zinātnieki pierādījuši – lai nepieņemtos svarā un zaudētu liekos kilogramus, cilvēkam, kurš dienas laikā neuzņem vairāk kā 2000 kcal, dienā nepieciešams veikt vismaz 30 minūšu ilgas fizikas aktivitātes.
Diemžēl, saspringtajā ikdienas ritmā ne vienmēr izdodas atrast laiku un spēku vingrinājumu veikšanai, tomēr tam ir pavisam vienkāršs risinājums – gluži dabiski ieviest savā dienā pastaigāšanos.
IETEIKUMI:
Ja dodies uz darbu ar automašīnu, atstāj to nevis pie darbavietas durvīm, bet trīs, četrus kvartālus tālāk. Tā tu ejot uz un no darba jau nostaigāsi 20 no savām dienā nepieciešamajām minūtēm.
Ja dodies uz darbu ar sabiedrisko transportu, izkāp vismaz pieturu ātrāk un pastaigājies.
Pusdienās ej nevis uz kafejnīcu pie darba vietas, bet uz to, kura atrodas pastaigas vērtā attālumā.
Vasarā izbaudi jauko laiku un uz veikalu dodies kājām nevis automašīnā.
Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com