Šī diēta ir piemērota tiem, kuri īsā laika posmā vēlas zaudēt lielu daudzumu svara un ir gatavi pat “pasvīst”, lai sasniegtu savu mērķi.
Pirmā diena:
Brokastis: Tukšā dūšā dzer dzērienu, kurš pagatavots no sagrieztiem pētersīļiem, citronu sulas un silta ūdens. Tad 10 minūtes veic rīta vingrinājumus: 30 vēderpreses; 30 pietupienus un 30 izklupienus. Pēc vingrošanas ēd auzu pārslu biezputru bez saldinātājiem un dzer melnu kafiju bez piena un cukura.
Pusdienas: Pirms pusdienām jādodas 30 minūšu ilgā pastaigā. Pēc pastaigas - salāti no sezonas dārzeņiem un svaigi spiesta apelsīnu sula.
Launags: Vismaz 30 minūšu ilga kardioslodze (skriešana, peldēšana, vingrošana, braukšana ar velosipēdu) un pēc tam 100 grami vājpiena biezpiena.
Vakariņas: Ūdens, kuram klāt piejaukta citronu un laimu sula.
Otrā diena:
Brokastis: Tukšā dūšā dzer dzērienu, kurš pagatavots no sagrieztiem pētersīļiem, citronu sulas un silta ūdens. Tad 10 minūtes veic rīta vingrinājumus: 30 vēderpreses; 30 pietupienus un 30 izklupienus. Pēc vingrošanas ēd auzu pārslu biezputru bez saldinātājiem un dzer melnu kafiju bez piena un cukura.
Pusdienas: Pirms pusdienām jādodas 30 minūšu ilgā pastaigā. Pēc pastaigas – vārīta vai sautēta vistas fileja, griķu biezputra un kafija bez piena un cukura.
Launags: Vismaz 30 minūšu ilga kardioslodze (skriešana, peldēšana, vingrošana, braukšana ar velosipēdu) un pēc tam 100 grami vājpiena biezpiena.
Vakariņas: Glāze kefīra
Noteikumi:
Diennaktī jāguļ vismaz 8 stundas.
Dienas laikā jāuzņem vismaz 2 litri šķidruma,
Kafiju var aizstāt ar melno vai zaļo tēju.
Alkohols un saldināti dzērieni no ēdienkartes jāizslēdz.
Ja ļoti moka izsalkums dienas pirmajā pusē drīkst papildus izdzert divas glāzes svaigi spiestas augļu sulas.