DIĒTA: Ēd vairāk, sver mazāk! 7 dienas - 6kg

Šī diēta patiks tiem cilvēkiem, kuri dzīvnieku izcelsmes pārtiku lieto mazos daudzumos. Ievērojot šādu ēšanas režīmu, nedēļas laikā iespējams zaudēt līdz sešiem kilogramiem svara.

NOTEIKUMI:

Jāēd vismaz piecas reizes dienā.

Dienas laikā jāizdzer 2 litri šķidruma.

Diennaktī uzņemto kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 1500 kcal.

Jākustas vismaz 30 minūtes dienā.

Naktī jāguļ vismaz 7 stundas.

Diētas laikā atļauts ēst: dārzeņus, augļus, putraimus, pupas, pākšaugus un reizi dienā pat beztauku piena produktus.

Diēta aizliedz ēst: zivis, jūras produktus, gaļu un putnu gaļu. Tāpat aizliegts lietot saldinātus dzērienus, alkoholu, cukuru un sāli.

Ēšanas plāns:

Ierobežojumi kā un kad ēst nav, tomēr jāēd piecas reizes dienā. Ēšanas plāns vienai dienai varētu izskatīties sekojoši, un pēc šāda parauga var gatavot ēšanas režīmu citām nedēļas dienām:

Pirmā ēdienreize: Auzu pārslu putra ar mellenēm, kafija bez piena.

Otrā ēdienreize: Griķu biezputra, svaigu dārzeņu salāti.

Trešā ēdienreize: Svaigi spiesta augļu sula, banāns

Ceturtā ēdienreize: Glāze kefīra vai jogurta

Piektā ēdienreize: Svaigu dārzeņu salāti, ābols.