DIĒTA: Ēd vairāk, sver mazāk! 7 dienas - 6kg
Šī diēta patiks tiem cilvēkiem, kuri dzīvnieku izcelsmes pārtiku lieto mazos daudzumos. Ievērojot šādu ēšanas režīmu, nedēļas laikā iespējams zaudēt līdz sešiem kilogramiem svara.
NOTEIKUMI:
Jāēd vismaz piecas reizes dienā.
Dienas laikā jāizdzer 2 litri šķidruma.
Diennaktī uzņemto kaloriju daudzums nedrīkst pārsniegt 1500 kcal.
Jākustas vismaz 30 minūtes dienā.
Naktī jāguļ vismaz 7 stundas.
Diētas laikā atļauts ēst: dārzeņus, augļus, putraimus, pupas, pākšaugus un reizi dienā pat beztauku piena produktus.
Diēta aizliedz ēst: zivis, jūras produktus, gaļu un putnu gaļu. Tāpat aizliegts lietot saldinātus dzērienus, alkoholu, cukuru un sāli.
Ēšanas plāns:
Ierobežojumi kā un kad ēst nav, tomēr jāēd piecas reizes dienā. Ēšanas plāns vienai dienai varētu izskatīties sekojoši, un pēc šāda parauga var gatavot ēšanas režīmu citām nedēļas dienām:
Pirmā ēdienreize: Auzu pārslu putra ar mellenēm, kafija bez piena.
Otrā ēdienreize: Griķu biezputra, svaigu dārzeņu salāti.
Trešā ēdienreize: Svaigi spiesta augļu sula, banāns
Ceturtā ēdienreize: Glāze kefīra vai jogurta
Piektā ēdienreize: Svaigu dārzeņu salāti, ābols.