VESELĪBA: Funkcionālais treniņš
Bumbas pacelšana. Nostājas, lai kājas būtu plecu platumā, mugura – taisna. Ar ieelpu pietupjas un ar bumbu pieskaras pie grīdas. Ceļas augšā ar izelpu, paceļ bumbu un pagriežas uz sāniem. Atkārto 10–12 pietupienus uz katru pusi. Ja nav bumbas, var izmantot lielo plastmasas pudeli, kas pielieta ar ūdeni
«Funkcionālais treniņš ir lieliska iespēja izkustēties, uzlabot pašsajūtu un pašapziņu, tas ļauj saglabāt un palielināt muskuļu spēku un masu, kā arī veidot proporcionālu augumu,» stāsta sporta kluba Atlētika trenere Evelīna Parhomenko.
Funkcionālais treniņš attīsta arī līdzsvaru, koordināciju, lokanību, pasargā mugurkaulu no sāpēm un locītavas no traumām. «Funkcionālajā treniņā īpašs uzsvars tiek vērsts uz ķermeņa dziļās muskulatūras stiprināšanu, un ķermenis tajā tiek sagatavots dažādām ikdienas darbībām.» Funkcionālo treniņu vingrinājumos strādā dažādas muskuļu grupas, piemēram, vienā vingrinājumā var trenēt gan ķermeņa augšdaļu, gan apakšdaļu, tāpēc treniņā tiek patērēts vairāk kaloriju.
Komentēt
