DIĒTA: - 8 kg nieka 5 dienu laikā

Šī diēta ir ļoti stingra, tomēr ar tās palīdzību īsā laika posmā iespējams atbrīvoties no liela daudzuma liekās svara.

Diēta jāievēro piecas dienas. Minimālais svara zudums tiek prognozēts, kā vismaz 5 kilogrami, maksimālais – 8 kg.

Pirmā diena:

Brokastis: viena glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas

Pusdienas: salāti pagatavoti no 300 gramiem rīvētu burkānu, kuriem pievienota 1 tējkarote olīveļļas un 50 grami grauzdētu saulespuķu sēklu.

Vakariņas: viena glāze vājpiena jogurta vai kefīra.

Otrā diena:

Brokastis: viena glāze svaigi spiestas burkānu sulas, kafija bez piena un cukura.

Pusdienas: 150 grami vājpiena biezpiena un viena glāze kefīra.

Vakariņas: 200 grami cepeškrāsnī ceptas liesas zivs un viena glāze vājpiena.

Trešā diena:

Brokastis: viena šķēle grauzdētas sēklu maizes un viena tase tējas vai kafijas.

Pusdienas: svaigi spiesta apelsīnu sula un 200 grami svaigas melones.

Vakariņas: viena neliela šķēle rupjmaizes, papildināta ar vienu ēdamkaroti medus.

Ceturtā diena:

Brokastis: viena glāze svaigi spiestas greipfrūta sulas.

Pusdienas: 200 grami sautētas laša fileja, svaigi lapu salāti.

Vakariņas: viena glāze kefīra.

Piektā dienas:

Brokastis: viena šķēle grauzdētas maizes, šķēle siera un svaigi spiesta apelsīnu sula.

Pusdienas: 4 kivi.

Vakariņas: viena glāze vājpiena jogurta.

Noteikumi:

Aizliegts lietot gāzētus dzērienus, alkoholu un mākslīgos saldinātājus.

Dienas laikā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.

Naktī jāguļ vismaz 7 stundas.

Dienā jāveic vismaz 30 minūšu ilgas fiziskas aktivitātes.

Informācija sagatavota pēc pareizs-uzturs.com