PRAKTISKI: Pieci vienkārši vingrinājumi atslodzei darbā
Šajā pozā vēlams veikt 3 līdz 5 ieelpas un izelpas un tad apsēsties atpakaļ uz krēsla. Vingrinājumu izpildīt trīs reizes
Lielai daļai strādājošo darba dienas aizrit, strādājot pie datora. Stundu pēc stundas, dienu pēc dienas, jo darbs dzen darbu. Taču, ja netiek ievērots pārtraukums un ilgas stundas tiek aizvadītas pie datora statiskā pozā, biroja darbinieki var sākt sūdzēties par muguras, locītavu un muskuļu sāpēm. Tāpat, neatpūtinot acis, var rasties redzes problēmas.
Tāpēc lai atvilktu elpu un izkustinātu kaklu, muguru, rokas, un plaukstas, speciālisti iesaka dažus viegli izpildāmus vingrinājumus. Tas aizņems tik dažādas minūtes, tomēr dos vajadzīgo enerģiju noslēgt kārtējo darba dienas cēlienu. Vingrinājumi aplūkojami bildēs.
Avots: health.com
Komentēt