PRAKTISKI: Pieci vienkārši vingrinājumi atslodzei darbā

Šajā pozā vēlams veikt 3 līdz 5 ieelpas un izelpas un tad apsēsties atpakaļ uz krēsla. Vingrinājumu izpildīt trīs reizes © health.com

Lielai daļai strādājošo darba dienas aizrit, strādājot pie datora. Stundu pēc stundas, dienu pēc dienas, jo darbs dzen darbu. Taču, ja netiek ievērots pārtraukums un ilgas stundas tiek aizvadītas pie datora statiskā pozā, biroja darbinieki var sākt sūdzēties par muguras, locītavu un muskuļu sāpēm. Tāpat, neatpūtinot acis, var rasties redzes problēmas.

Tāpēc lai atvilktu elpu un izkustinātu kaklu, muguru, rokas, un plaukstas, speciālisti iesaka dažus viegli izpildāmus vingrinājumus. Tas aizņems tik dažādas minūtes, tomēr dos vajadzīgo enerģiju noslēgt kārtējo darba dienas cēlienu. Vingrinājumi aplūkojami bildēs.

Avots: health.com

Veselība

19. jūnijā tika atzīmēta pasaules nieru vēža diena. Pēdējo 5 gadu laikā šīs slimības dēļ dzīvību zaudējuši gandrīz 1000 cilvēku. Gandrīz 60% no tiem – vīrieši. Tie ir nevajadzīgi zaudēti individuāli stāsti un sāpinātas ģimenes, jo mūsdienās laicīgi atklātu nieru vēzi iespējams izārstēt! Latvijas Urologu asociācija un Latvijas Onkoloģu ķīmijterapiju asociācija skaidro, kā šo saslimšanu diagnosticēt savlaicīgi, kad slimību vēl var izārstēt pilnībā, un kā sevi pasargāt no nieru vēža.

Svarīgākais