Kā atteikties no neveselīgas pārtikas lietošanas?

1. Neērtības- mājās turētie neveselīgie našķi jāpadara grūtāk pieejami, kaut arī būtu ieteicams tādus blakus neturēt, lai nekārdinātu sevi. Ja rodas vēlme našķoties, labāk izvēlēties lietot tādu neveselīgo pārtiku, kuras vienības jāizsaiņo katra indivuduāli. Daudz ātrāk un nemanāmāk sanāks apēst pārāk dauz, ja noteikto našķi vienkārši var pagrābt ar roku un iemest mutē.

2. Protams, lai atteiktos no neveselīgas pārtikas lietošanas uzturā, var arī palēnām samazināt tās ikdienā apēsto daudzumu- taču tas ir atkarīgs no katra paša. Var izmantot arī metodi, kurā pilnībā uzreiz tiek pārstāts lietot visu neveselīgo pārtiku.

3. Ja regulāri gribas našķoties ar ko neveselīgu, ieteicams neveselīgos našķus nomainīt pret veselīgiem. Uzreiz pēc maltītes arī var mēģināt izmazgāt zobus, kas palīdzēs atturēties no "uzkošanas" starp ēdienreizēm.