RECEPTE SVARA VĒROTĀJIEM: Brokoļu omlete

Brokoļi ir bagāti vitamīniem, augstu šķiedrvielu saturu un zemu kaloriju daudzumu, bet proteīniem bagātās olas dod ilgstošu sāta sajūtu. Vienas porcijas uzturvērtība: 390 kalorijas.

Sastāvdaļas:

1 glāze sasmalcināti brokoļi

2 olas

2 ēdamkarotes fetas siers

1/4 tējkarote dilles

2 šķēles grauzdētas rudzu maizes

Pagatavošana:

Sakarsētā pannā ieliek brokoļus un tos apcep dažas minūtes

Bļodiņā samaisa olas, fetas sieru un dilles

Bļodas saturu pievieno brokoļiem

Izcepto omleti pasniedz kopā ar rudzu maizes grauzdiņiem

Avots: health.com