DIĒTA: Nedēļas laikā -6 kg
Šo diētu var ievērot pirms svarīgiem pasākumiem, kad jāizskatās uz visiem simts procentiem tomēr plānotā skaistā kleita nekādi netaisās ciet.
Pirmā diena.
Brokastis: kafijas tase bez cukura, viena mīksti vārīta ola un graudu maizes grauzdiņš.
Pusdienas: 100 grami tunča filejas un salāti no sezonas dārzeņiem.
Vakariņas: viena glāze kefīra vai beztauku jogurta.
Otrā diena.
Brokastis: kafijas tase bez cukura, auzu pārslu putra.
Pusdienas 100 grami vārītas vistas filejas un 100 grami griķu biezputras.
Launags: svaigi spiesta augļu sula.
Vakariņas: salāti no sezonālajiem dārzeņiem.
Trešā diena.
Brokastis: kafijas tase bez cukura, mīksti vārīta ola un graudu maizes grauzdiņš.
Pusdienas: 100 grami mājas siera vai liesa biezpiena, salāti no sezonālajiem dārzeņiem.
Vakariņas: glāze kefīra.
Ceturtā diena.
Brokastis: glāze ūdens ar citronu sulu un salāti no sezonālajiem dārzeņiem
Pusdienas: 100 grami tunča un salāti no sezonālajiem dārzeņiem.
Launags: 2 āboli
Vakariņas: glāze ūdens ar citronu sulu.
Piektā diena.
Brokastis: kafijas tase bez cukura, viena mīksti vārīta ola un graudu maizes grauzdiņš, ja ir vēlme daži žāvēti augļi.
Pusdienas: 100 grami tunča filejas un salāti no sezonas dārzeņiem.
Launags: 2 āboli vai apelsīni.
Vakariņas: viena glāze kefīra vai beztauku jogurta.
Sestā diena.
Brokastis: kafijas tase bez cukura, auzu pārslu putra ar sviestu vai ievārījumu un viens banāns.
Pusdienas 100 grami vārītas vistas filejas un 100 grami griķu biezputras, salāti no sezonālajiem dārzeņiem.
Launags: svaigi spiesta augļu sula un banāns.
Vakariņas: salāti no sezonālajiem dārzeņiem.
Septītā diena:
Brokastis: kafijas tase bez cukura, mīksti vārīta ola un graudu maizes grauzdiņš.
Pusdienas: 100 grami mājas siera vai liesa biezpiena un griķu biezputra.
Vakariņas: glāze kefīra.
NOTEIKUMI!
Jākustas vismaz 30 min dienā.
Nedrīkst lietot alkoholu un saldinātus dzērienus.
Naktī jāguļ vismaz 7 stundas.
Dienā jāizdzer vismaz 1, 5 litri ūdens.
Informācija ņemta no diet.com
