DIĒTA: Pavasara diēta 4 dienas – 4 kg

Laiks ārā paliek siltāks, līdz ar to arī parādās vēlme ievērot veselīgāku ēšanas režīmu un zaudēt ziemā uzkrātos taukus. Ar šīs diētas palīdzību būs iespējams pamodināt ķermeni no ilgā ziemas miega.

Noteikumi!

Katru dienu jāceļas ne vēlāk kā plkst. 8:30

Katru dienu jāizdzer ne mazāk kā 1, 5 litri ūdens

Katru dienu, papildus norādītajam ēšanas plānam jāizdzer 1 litrs svaigi spiestas apelsīnu, greipfrūtu vai citronu sulas.

Katru dienu jāveic vismaz 35 minūšu ilgas fiziskas aktivitātes.

Jāatsakās no alkohola, cigaretēm un mākslīgajiem saldinātājiem.

Pirmā diena – piena diena.

Brokastis: 100 grami mājas siera vai biezpiena ar zaļumiem.

Pusdienas: 100 grami cietā vai puscietā siera un svaigu dārzeņu salāti.

Launags: Glāze kefīra.

Vakariņas: Viens vidēji liels ābols.

Brīdinājums: Dienas laikā obligāti izdzeramo litru svaigi spiestās citrusaugļu sulas vajadzētu dzert vismaz stundu pēc piena produktu ēšanas.

Otrā diena – zivju diena.

Brokastis: Graudu maizes grauzdiņš un mīksti vārīta ola.

Pusdienas: 150 grami laša filejas, klāt tvaicēti dārzeņi.

Launags: Sauja žāvētu augļu – riekstu maisījuma,.

Vakariņas: Svaigu dārzeņu salāti.

Trešā diena – dārzeņu diena.

Brokastis: Svaigu dārzeņu salāti pēc izvēles. Pie brokastīm drīkst apēst arī 25 gramus tumšās šokolādes.

Pusdienas: Griķu biezputra, papildināta ar svaigu dārzeņu salātiem.

Launags: Divi vidēji lieli apelsīni.

Vakariņas: Blenderī sablenderēti 5 vidēji lieli kivi

Ceturtā diena – attīrīšanās diena.

Brokastis: Auzu pārslu biezputra ar nelielu (!) piciņu ievārījuma vai sviesta.

Pusdienas: Lapu salāti ar tomātiem un mocarella sieru, kā arī divi lieli āboli.

Launags: 25 grami tumšās šokolādes vai viens banāns.

Vakariņas: Blenderī sablenderēti 5 vidēji lieli kivi.

Informācija sagatavota pēc webmd.com