Šī diēta nav no pašām stingrākajām un ābolu cienītājiem sagādās pat zināmu baudu. Turklāt ievērojot šo ēšanas režīmu vien 72 stundas ir iespējams ne tikai atbrīvoties no liekajiem kilogramiem, bet arī uzlabot sejas krāsu un attīrīt zarnu traktu.
Pirmā diena.
Brokastis: Viena graudu maizīte ar šķēli siera un aptuveni trešā daļa ābola
Pusdienas: 140 grami liesas zivs, viens ābols, viens apelsīns, viens selerijas kātiņš.
Launags: 85 grami siera, viens ābols.
Vakariņas: Rīsu galete ar sieru.
Otrā diena.
Brokastis: Auzu pārslu biezputra, pagatavota uz piena bāzes, kurai pievienota ēdamkarote rozīņu un viens ābols.
Pusdienas: Viena pankūka pildīta ar ābolu putriņu.
Launags: 80 grami diētiskā jogurta un viens ābols.
Vakariņas: 40 grami rīsu, pusīte banāna un viens ābols.
Trešā diena.
Brokastis: Viena maizīte ar šķēli siera un viens ābols.
Pusdienas: 80 grami grillētas vistas krūtiņas, viens ābols un citronu sula.
Launags: Divi āboli
Vakariņas: Svaigi salāti, pagatavoti no diviem burkāniem, viena ābola, rozīnēm un 50 gramiem mājas siera.
SVARĪGI!
Aizliegts lietot alkoholu.
Dienā jāizdzer vismaz 1, 5 litri ūdens.
Jāguļ vismaz 7 stundas diennaktī.
Dienā jāveic vismaz 30 min ilgas vidējas slodzes fiziskas aktivitātes.
Aizliegts dzert gāzētus saldinātus dzērienus.
Ieteicams neuzņemt pārtiku vismaz trīs stundas pirms gulētiešanas.
Informācija sagatavota pēc healthyfoodteam.com