DIĒTA: Siera diēta, 10 dienās -7 kg
Zināms, ka siera olbaltumvielas ir arī bagātīgs un organismam neaizvietojams aminoskābju avots. Olbaltumvielu sastāva ziņā siers ietilpst piecu labāko pārtikas produktu sastāvā, kuri tiek vērtēti pēc šiem kritērijiem. Siera diētu ieteicams ievērot ne ilgāk kā 10 dienas, un pareizas diētas ievērošanas gadījumā, iespējams atbrīvoties no 7-10 kg liekā svara.
Ievērojot šo diētu kalorijas jāskaita nebūs, tomēr ēdienkarte ir visai pieticīgāka:
- Brokastīs: Tase kafijas bez cukura vai zaļā tēja
- Otrajās brokastīs, apmēram divas stundas pēc pamošanās: 1 vārīta ola.
- Pusdienās: 200 grami vārītas gaļas
- Launagā, apmēram divas stundas pēc pusdienām: 100 grami liesa siera.
- Vakariņās: 250 grami attaukota biezpiena vai mājas siera.
- Trīs, četras stundas pirms nakts miera: glāze kefīra vai jogurta, bez piedevām un ar nelielu tauku saturu.
Ieteikumi!
Papildus, ja bez zaļumiem izturēt nevar, drīkst ēst sekojošus dārzeņus: gurķi, lapu salāti, redīsi. Aizdaram atļauts izmantot vien olīveļļu.
Ievērojot šādu diētu, dienā jāizdzer ne mazāk kā divi litri tīra, negāzēta ūdens.
Siera diēta nav piemērota cilvēkiem, kuri cieš no gremošanas sistēmas saslimšanām , kā arī cilvēkiem ar vāju veselību.
Tā kā diēta neparedz augļu ēšanu, lai iegūtu vitamīnus būs jālieto kāds vitamīnu komplekss.
Informācija sagatavota pēc www.womenpassion.net
