DIĒTA: Viegli izturama diēta ātrai formas atgūšanai
Diētu ieteicams ievērot vismaz nedēļu, kuras laikā iespējams zaudēt līdz pieciem kg. Diēta ir viegli izturama un nav jācieš bada sajūta, jo dārzeņus un augļus (izņemot banānus un saldos augļus) var ēst praktiski neierobežotā daudzumā.
Svarīgi ik dienas izdzert apmēram divus litrus ūdens. Arī pirms katras ēdienreizes izdzer glāzi ūdens, ja garšo ūdenim var pievienot mazliet citrona sulas. Tāpat no savas ēdienkartes būs jāizslēdz alkohols, gāzētie dzērieni un saldinātās sulas.
Brokastis
Apmēram 150 grami biezpiena ar tauku saturu, kas nepārsniedz 3%, pāris sausiņi un tase tējas vai kafijas bez cukura, kura vietā drīkst pēc vēlēšanās pievienot karoti medus.
Otrās brokastis
Zaļo dārzeņu salāti. Porcijas lielumu var izvēlēties pats, tomēr, aizdaram jāizmanto vien olīveļļa. Pēc salātiem drīkst uzkost dažus augļus.
Pusdienas
Maza bļodiņa dārzeņu vai biešu zupas, gabaliņš liesas liellopa gaļas vai vistas filejas – vārītas vai tvaicētas. Piedevās svaigi dārzeņi un zaļie zirnīši.
Launags
Sausiņš vai grauzdiņš, dārzeņu salāti ar olīveļļu, mazā paciņa liesa biezpiena.
Vakariņas
Pāris augļi pēc izvēles, mazs trauciņš nesaldināta jogurta, vai arī augļu salāti ar jogurta aizdaru.
Ieteikumi!
Ja pēc pāris dienām biezpiens apnīk, to var aizstāt ar liesu mājas sieru vai bez tauku jogurtu.
Vistas fileju vai teļa galu vēlams kādu dienu aizstāt ar liesu zivi.
Sāli ēdiena gatavošanā ieteicams izmantot pēc iespējas mazāk, vairāk vēlams fokusēties uz dažādām garšvielām.
Trīs stundas pirms miega no maltītes vēlams atturēties.
Jāatceras, ka jebkura diēta darbosies daudz labāk, ja paralēli veiksiet kādas papildus fiziskas aktivitātes.
Informācija sagatavota pēc ploome.com