Tiem, kuriem patīk daudz staigāt un kustēties, būs vieglāk atbrīvoties no liekiem kilogramiem. Ieteikums – pēc iespējas maksimāli daudzveidot ēdienkarti, kā arī izvēlēties – vārītu zivi, sautētu vai ceptu gaļu, putras, salātus no dārzeņiem, augļus, maizi no rupja maluma miltiem. Ja izvēlas ievērot atslodzes dienas, tad šajā laikā jāatsakās no šķidruma lietošanas lielā daudzumā. Atslodzes dienā atļauts ne vairāk kā viens litrs. Var lietot ne tikai ūdeni un tēju bez cukura, bet arī sulas, priekšroku dodot svaigi spiestām. Atslodzes dienā var izvārīt dārzeņu zupu, tai nepievienojot gaļu, sausos buljonus, kā arī sāli. Zupu vēlams bagātināt ar dažādiem garšaugiem, ieteicams pievienot pēc iespējas vairāk kāpostu, jo tieši tie labi attīra zarnu traktu, kā arī to pārstrādei organisms iztērē daudz enerģijas, tāpēc kalorijas ātri pazūd. Atslodzes dienā var izvēlēties arī biezpienu, kefīru, ābolus, jogurtu vai griķus kopā ar kefīru. Vakariņās lietderīgi ēst produktus, kuros ir daudz balastvielu – šķiedrvielu un pektīna, kas rada sāta sajūtu, bet satur maz kaloriju.

Noderīgi!

• Pēc svētkiem ieteicams ievērot vieglu olbaltumvielu diētu, kurā ietilpst gaļas ēdieni, piena produkti, dārzeņi un augļi.

• Organizēt atslodzes dienu, kurā tiek izvēlēts noteikts produkts, kas tiek lietots dienas laikā. Šīs dienas pluss – tā nenogurdina kā stingra un ilgstoša diēta un dod labu rezultātu. Vislabāk atslodzes dienu ievērot tad, kad nav jādodas uz darbu un var palikt mājās. Atslodzes dienu parasti atkārto reizi vai divas nedēļā.