DIĒTA: Viegli izturama diēta ātram svara zudumam
Tā ir ātrā diēta, paredzēta vienai nedēļai. Nedēļas laikā var zaudēt līdz pat sešiem kilogramiem svara. Katrai ēdienreizei ir piedāvāti vairāki ēdiena varianti – katru dienu jāizvēlas viens, kombinējot tos pēc vēlmēm.
Brokastis
- Pārslas ar pienu vai beztauku jogurtu bez krāsvielām.
- Grauzdiņš vai sausmaizīte ar diedzētiem graudiem, ēdamkaroti biezpiena un tomātu.
- Divas rupja maluma maizes šķēles, starp tām – sagriezts banāns, tējkarote medus un ēdamkarote jogurta.
- Grauzdiņš ar sviestu, diedzētiem graudiem un mīksti vārītu olu.
Pusdienas
- Liela porcija svaigu dārzeņu salātu, sviestmaize ar vistas filejas šķēli, sieru un tējkaroti majonēzes. Puse mazā trauciņa mājas siera vai biezpiena ar zaļumiem vai svaigu gurķi, viens ābols vai apelsīns.
- 200 grami ar mizu vārītu kartupeļu, svaigu dārzeņu salāti, 130 grami vārītu vai konservētu pupiņu ar rīvētu sieru. Trauciņš diētiskā jogurta.
Vakariņas
- Liela porcija dārzeņu salātu ar jogurta aizdaru.
- Puse vārītas vai grilētas vistas filejas, divi vārīti vai folijā cepti kartupeļi, dārzeņi pēc izvēles neierobežotā daudzumā.
- 75 grami vārītu spageti ar tomātu pastu, puse vistas filejas vai 80g garneļu. Augļu vai dārzeņu salāti pēc izvēles.
Saldie ēdieni
- Divas glāzes sausā vīna, persiks.
- Pāris cepumu, divi persiki ar jogurtu vai augļu želeju.
Informācija sagatavota pēc ploome.com