PADOMS: Dabisks dopings rudenī
Tumši vakari, nogurums, spēku izsīkums, drūms garastāvoklis. Dzīvesprieka atgūšanai, noguruma pārvarēšanai, iztukšoto enerģijas rezervju atjaunošanai un uzmundrinājumam var palīdzēt dabisks dopings.
Zaļā tēja. Tā ne tikai lieliski remdē slāpes, bet arī dod enerģiju un tonizē nervu sistēmu. Tajā ir četras reizes vairāk C vitamīna nekā citronā un desmit reižu vairāk nekā melnajā tējā. C vitamīns ir aktīvs antioksidants.
Šokolāde. Kopš seniem laikiem šokolādi sauc par īstu brīnumlīdzekli pret visām kaitēm, sākot no drudža un beidzot ar depresiju. Visvairāk enerģijas iegūst, apēdot tieši tumšo šokolādi, jo tajā atrodas teobromīns – viela, ko mēdz saukt par laimes hormonu.
Medus. Organismam medus patīk – tas ātri uzsūcas un atbrīvo enerģiju. To iesaka cilvēkiem, kuri pakļauti fiziskām vai garīgām pārpūlēm, atveseļošanās procesā. Medū atrodas dažādi mikroelementi, kas karstumā aiziet bojā, tāpēc pie karstas tējas vai kafijas medu uzreiz neliek, bet pagaida, kamēr tā atdziest.
Citrusi. Apelsīni, mandarīni, citroni, greipfrūti, laimi uzmundrina un dod jaunu sparu. Visi šie augļi stiprina imunitāti, pateicoties lielajai C vitamīna koncentrācijai citrusos. To ēšana stiprina nervu sistēmu, bet košā augļu krāsa pozitīvi uzmundrina.
Žāvēti augļi. Tie ir ātrais enerģijas avots. Spēj ilgu laiku saglabāt savas vērtīgās īpašības un apgādāt cilvēka organismu ar daudziem vitamīniem arī nesezonā. Satur kalciju, kāliju, magniju, dzelzi un citas minerālvielas.
Rieksti. Kas nepieciešams cilvēkam, lai būtu enerģija? Protams, kalorijas. Un visi rieksti ir bagāti ar kalorijām, taču tie nesatur holesterīnu. Īpaši daudz labo tauku ir makadamijas riekstos, bet valrieksti, zemesrieksti, mandeles, lazdu rieksti, Brazīlijas rieksti, Indijas rieksti, ciedru rieksti stimulē smadzeņu darbību.
Vīnogas. Tās iesaka ne tikai enerģijas atgūšanai, bet arī kā daudzu diētu sastāvdaļu. Vīnogas attīra organismu, palīdz zaudēt svaru. Galvenā vīnogu sastāvdaļa – glikoze – ātri atjauno spēkus un palīdz pārvarēt nogurumu. Vīnogās nav sevišķi daudz vitamīnu, taču enerģijas pieplūdumu pēc vīnogu ķekara notiesāšanas nevar nejust.