Ne tikai auto – arī vīriešu veselībai nepieciešama tehniskā apskate

Latvijā vīriešu dzīves ilgums ir ievērojami īsāks nekā sievietēm – pērn vidējais mirstības vecums bija 69,9 gadi, bet sievietēm – 80,4 gadi. Viens no iemesliem ir savlaicīga nevēršanās pie ārsta, kas nozīmē, ka slimības tiek atklātas vēlīnā stadijā. To apliecina arī dati – 10,4 % vīriešu atzinuši, ka nav veikuši nepieciešamās medicīniskās pārbaudes vai ārstēšanu, lai gan tā bija vajadzīga*. Vīriešu veselības mēnesis, novembris, ir īstais brīdis atcerēties – arī ķermenim nepieciešama regulāra “tehniskā apskate”, un par to stāsta “Euroaptieka” klīniskā farmaceite Ksenija Lukjanova.

Vīrieša veselības tehniskā apskate: kam jāpievērš uzmanība

Vīrieši tiek uzskatīti par fiziski spēcīgāku dzimumu, jo parasti ir lielāki un muskuļotāki, pateicoties testosteronam. Tomēr veselības jomā vīrieši bioloģiski ir neaizsargātāki - viņiem biežāk un agrāk attīstās hroniskas veselības problēmas. Klīniskā farmaceite norāda, ka vīriešiem ir vairāki būtiski veselības riski, kam jāpievērš īpaša uzmanība:

• Sirds un asinsvadu slimības: tās ir galvenais nāves cēlonis vīriešu vidū, un to attīstību veicina vairāki dzīvesveida faktori. Vīriešiem sirds un asinsvadu slimības parasti sākas agrāk nekā sievietēm. Viens no galvenajiem riska faktoriem ir paaugstināts “sliktā” holesterīna jeb ZBL/LDL līmenis, kas veicina aterosklerozes un infarkta attīstību. LDL dēvē par “slikto”, jo tas nogādā holesterīnu asinsvadu sieniņās, savukārt “labais” holesterīns jeb ABL/HDL palīdz to aizvadīt atpakaļ uz aknām, tādējādi pasargājot asinsvadus. Vīriešu organismam raksturīga arī tauku uzkrāšanās vēdera zonā, kas ir saistīta ar vielmaiņas traucējumiem, paaugstinātu asinsspiedienu un insulīna rezistenci.

• Podagra un nierakmeņi: podagra ir iekaisīga artrīta forma, ko izraisa pārmērīga urīnskābes uzkrāšanās organismā. Šī vielmaiņas slimība visbiežāk skar vīriešus vecumā no 30 līdz 50 gadiem. Kad urīnskābes līmenis kļūst pārāk augsts, veidojas urātu kristāli, kas nogulsnējas locītavās, izraisot pēkšņu un sāpīgu iekaisumu. Raksturīgākie simptomi ir sāpes, pietūkums un apsārtums, īpaši lielā pirksta locītavā. Cilvēkiem ar podagru ir arī paaugstināts nierakmeņu veidošanās risks. Slimības attīstību veicina nesabalansēts uzturs, pārmērīga alus un saldinātu dzērienu lietošana, kā arī aptaukošanās un šķidruma trūkums organismā.

• Prostatas slimības: starp izplatītākajām uroloģiskajām saslimšanām vīriešiem ir prostatas vēzis. Tā ir tikai vīriešiem - valrieksta lieluma dziedzeris pie taisnās zarnas zem urīnpūšļa. Ar gadiem prostatas izmērs var palielināties, izraisot labdabīgu prostatas hiperplāziju, kas rada biežu vai apgrūtinātu urinēšanu, īpaši naktīs. Prostatas vēzis sākotnēji norit bez simptomiem, tāpēc īpaši svarīga ir regulāra profilaktiskā pārbaude pie urologa. Pie ārsta noteikti jāvēršas, ja novērojamas asinis urīnā, sāpīga vai bieža urinācija, vāja urīna strūkla, erektilā disfunkcija vai veidojumi sēkliniekos.

• Garīgā veselība: vīriešu mentālās veselības problēmām nereti tiek pievērsta pārāk maza uzmanība. Depresija, trauksme, hronisks stress un izdegšana ir biežāk sastopamas, nekā mēdz šķist, taču daudzi vīrieši vilcinās runāt par savām sajūtām vai meklēt palīdzību, uzskatot, ka “pašam jātiek galā”. Šāda attieksme var novest pie ilgstoša emocionāla un fiziska izsīkuma, miega traucējumiem, paaugstināta asinsspiediena vai arī pie atkarībām. Ja ikdienā jūtams pastāvīgs nogurums, aizkaitināmība, interešu zudums vai trauksme, ir svarīgi vērsties pie ģimenes ārsta, psihologa vai psihiatra.

TOP pārbaudes, bez kurām veselības apskate nebūs pilnvērtīga

Vīriešiem pēc 35 gadu vecuma regulāras veselības pārbaudes ir īpaši svarīgas, pat ja nav sūdzību. “Euroaptieka” klīniskā farmaceite Ksenija Lukjanova uzsver - vismaz reizi gadā vajadzētu apmeklēt ģimenes ārstu un ņemot vērā saslimšanas, kas vīriešiem attīstās biežāk, īpaša uzmanība jāpievērš šādām pārbaudēm:

• Asinsspiediens - to ieteicams kontrolēt vismaz reizi gadā, bet, ja tas ir paaugstināts vai pastāv riska faktori, mērījumus atkārtot biežāk. To var veikt gan pie ģimenes ārsta, gan mājās ar portatīvo mērītāju.

• Holesterīna līmenis - šīs analīzes vienu reizi gadā ir valsts apmaksātas - ikgadēja pārbaude palīdz laikus atklāt sirds un asinsvadu slimību riskus.

• Prostatas vēža skrīnings - valsts apmaksāta pārbaude pieejama vīriešiem vecumā no 50 līdz 75 gadiem, taču to ieteicams veikt jau no 45 gadu vecuma, īpaši, ja ģimenē kādam radiniekam konstatēts prostatas vēzis. Regulāra pārbaude reizi divos gados palīdz savlaicīgi atklāt iespējamās izmaiņas un uzsākt ārstēšanu agrīnā stadijā.

• Lipīdu profils un urīnskābes līmenis asinīs - jānosaka vismaz reizi gadā, sākot no 30 gadu vecuma, lai laikus pamanītu vielmaiņas traucējumus un podagru.

• Dzimumzīmes - dermatologa pārbaude ieteicama vismaz reizi gadā, īpaši, ja dzimumzīmes ir daudz.

Bez degvielas - labsajūtas dzinējs nekustēsies

Pavasarī “Euroaptieka” veica aptauju “Labsajūtas barometrs”, kas izgaismo sabiedrības paradumus rūpēs par savu labsajūtu. Aptaujas rezultātos novērojamas ievērojamas atšķirības uztura bagātinātāju lietošanā starp dzimumiem - sievietes tos lieto biežāk (36%) nekā vīrieši (20%), turklāt 25% aptaujāto vīriešu atzīst, ka tos nelieto vispār**. Vīriešu organisma vajadzības atšķiras no sieviešu - īpaši enerģijas līmeņa, muskuļu masas uzturēšanas un sirds veselības jomā. Lai organisms darbotos optimāli, papildus sabalansētam uzturam var iekļaut sekojošus uztura bagātinātājus, vienmēr konsultējoties ar ārstu vai farmaceitu pirms to lietošanas:

• D vitamīns - būtisks kaulu, muskuļu un imūnsistēmas darbībai.

• Magnijs - palīdz nervu sistēmai atjaunoties, atslābināt muskuļus un mazināt stresu.

• B grupas vitamīni - nodrošina enerģiju, atbalsta nervu sistēmu, palīdz organismam tikt galā ar stresu un pozitīvi papildina magnija iedarbību.

• Cinks - svarīgs vīriešu reproduktīvai veselībai, prostatas darbībai un testosterona sintēzei.

Labsajūtas dzinējam nepieciešams īpaši veselīgs dzīvesveids - vismaz 8 stundas kvalitatīva miega, regulāras fiziskās aktivitātes, kas veicina endorfīnu atbrīvošanos un saglabā muskuļu tonusu, kā arī regulāras un sabalansētas maltītes. “Euroaptieka” klīniskā farmaceite Ksenija Lukjanova atgādina, ka kopā ar regulāru veselības uzraudzību šī kombinācija nodrošina, ka ķermenis un prāts darbojas optimāli, ļaujot dzīvot pilnvērtīgu, enerģisku un veselīgu dzīvi.