EFEKTĪVA DIĒTA: Ar brazīliešu diētu divās nedēļās zaudē 5 kilogramus
Tas ir viens no olu diētu paveidiem. Diēta paredzēta nedēļai vai divām. Ievērojot diētu divas nedēļas, var zaudēt apmēram piecus kilogramus svara.
Diētas laikā jādzer vismaz divi litru ūdens dienā. Ja nolem izturēt diētu otru nedēļu, jāatkārto pirmās nedēļas ēdienkarte tādā pašā secībā.
Ēdienkarte nedēļai
Pirmā un otrā diena - katru dienu trīs ēdienreizes, katrā ēdienreizē pa vienai vārītai olai, kafijas vai tējas tasei un ābolam.
Trešā diena - brokastīs divas vārītas olas, pusdienās 100g vārītas liellopa gaļas ar spinātiem vai brokoļiem.
Ceturtā diena - brokastīs viena ola, pusdienās vārītas zivs gabaliņš, vakariņās - divas vārītas olas un tase kafijas.
Piektā diena - brokastīs viena vārīta ola, pusdienās divas olas un liels tomāts, vakariņās - gabaliņš vārītas zivs ar dārzeņiem pēc izvēles.
Sestā diena - brokastīs vārīta ola un tase kafijas, pusdienās gabaliņš vārītas teļa gaļas ar svaigu gurķi, vakariņās 100g liellopa gaļas, tase kafijas.
Septītā diena - brokastīs viena ola un tase kafijas, pusdienās vārīta vai grilēta vistas fileja ar dārzeņiem, vakariņās - vistas fileja, dārzeņi, viens ābols un tase kafijas.
Sagatavots pēc ploome.com