Paņēmieni slaidu kāju iegūšanai
Tuvojoties vasaras sezonai, daudzas dāmas savā garderobē sāk meklēt īsākas kleitas un svārkus. Bet kā tikt pie slaidākām kājām? Lūk, daži padomi.
Velotrenažieris
Ja Jūsu vingrošana ir ar augstu intensitāti, tā būs ļoti efektīva skaistu kāju iegūšanai. Jums 15 sekunžu ilgā periodā jāmin pedāļi tik ātri, cik vien iespējams. Varbūt, ne gluži tik ātri, cik spējat, bet pieliekot vismaz 90% sava spēka. Pēc 15 sekunžu mīšanās šādā intensitātē, turpiniet mīt pedāļus ļoti lēnā tempā 30-45 sekundes. Šādā mainīgā tempā turpiniet veikt šo vingrojumu 10 minūtes, 3-4 reizes nedēļā.
Veiciet skrējienu pa kāpnēm
Skreniet pa kāpnēm 10-15 reizes, apmēram 5 minūtes. Šī vingrojuma būtība, skrējiens pa vienu kāpņu posmu.Tas patiešām neaizņem daudz laika un ir ļoti iedarbīga metode.Veiciet šo vingrinājumu 3 reizes nedēļā. Šī metode aizņems jums tikai 15 minūtes.
