Zobu higiēna ģimenē: 7 vienkārši soļi veselīgākam smaidam

Šo sajūtu, iespējams, Jūs ļoti labi pazīstat: ģimenē visi šķietami dara visu pareizi, zobus tīra katru rītu un vakaru, bērniem regulāri tiek atgādināts neizlaist zobu tīrīšanu, tomēr zobārsta kabinetā atkal izskan tik ļoti nepatīkamais vārds “kariess”. Tas rada pamatīgu vilšanos un jautājumu: Kāpēc tā notiek, ja tiek ievērota regulāra zobu kopšanas rutīna?

Patiesībā slinkums parasti nav galvenais iemesls zobu problēmām. Biežāk kariesu un citas zobu problēmas izraisa gadiem piekopti, šķietami nekaitīgi ikdienas ieradumi un uzticēšanās populāriem mītiem, kas maldina gan pieaugušos, gan bērnus.

Lai Jums izdotos ikdienā ieviest veselīgus zobu kopšanas ieradumus, šajā rakstā esam apkopojuši biežākās kļūdas, kas traucē uzturēt veselīgu smaidu, un 7 vienkāršus soļus, kā tās labot ikdienā. Tāpat uzzināsiet, kad un kāpēc ir vērts apmeklēt zobu higiēnistu.

5 biežākās kļūdas zobu higiēnā ģimenē

1. kļūda: Zobus tīra pārāk īsu laiku

Pirmā un visbiežāk sastopamā kļūda zobu higiēnā ģimenē ir pārāk īss zobu tīrīšanas laiks. Lielākā daļa cilvēku zobus tīra tikai 30-40 sekundes, lai gan, lai notīrītu visas virsmas, nepieciešamas vairāk laika - vismaz 2 minūtes. Rezultātā netiek kvalitatīvi noņemts aplikums, un tas veicina gan kariesu, gan smaganu iekaisumu. Par laimi, lai arī šī kļūda ir ļoti izplatīta, tā ir ļoti viegli labojama.

2. kļūda: Netiek koptas starpzobu virsmas

Šī kļūda ir viens no klusajiem “vaininiekiem” zobu un smaganu problēmās. Zobu birste nespēj pilnībā aizsniegt vietas starp zobiem, līdz ar to, ja netiek lietots zobu diegs vai starpzobu birstītes, starp zobiem uzkrājas aplikums, kas veicina gan kariesu, gan smaganu iekaisumu. Ikdienā tas izskatās pavisam nevainīgi - visbiežāk zobu diegs vai starpzobu birstītes mājās ir, taču stāv skapītī, jo tiek aizmirstas un/vai ģimenes locekļiem tam nav laika.

3. kļūda: Zobu tīrīšana tikai no rīta

Saprotams, ka lielai daļai cilvēku ikdiena paiet skrējienā, kā rezultātā nogurums bieži “uzvar”, un zobu tīrīšana vakarā tiek atlikta. Tomēr tā nevajadzētu darīt, jo naktī izdalās mazāk siekalu, kā rezultātā baktērijas darbojas aktīvāk un aplikums veidojas ātrāk. Arī tas palielina gan kariesa, gan smaganu iekaisuma risku.

4. kļūda: Bērnu piena zobiem nepievērš uzmanību

Joprojām ir populārs mīts ''piena zobi tāpat izkritīs, tādēļ tos nevajag īpaši kopt''. Patiesībā bojāti piena zobi var radīt sāpes, bailes no zobārsta, kā arī ietekmēt pastāvīgo zobu pareizu augšanu. Par piena zobiem ir jārūpējas tikpat atbildīgi kā par pastāvīgajiem zobiem, ja pat ne atbildīgāk, jo tie ir veselu un skaistu pastāvīgo zobu pamats.

5. kļūda: Pie zobārsta un higiēnista dodas tikai tad, kad jau sāp

Šāda pieeja padara ārstēšanu sāpīgāku, laikietilpīgāku un arī dārgāku nekā regulāra profilakse. Savlaicīgas vizītes ļauj pamanīt problēmas vēl pirms tās kļūst nopietnas, tādējādi izvairoties no sarežģītām procedūrām. Tieši tādēļ gan pieaugušajiem, gan bērniem zobārsta un zobu higiēnista vizītes jāieplāno laicīgi.

7 soļi, kā labot šīs kļūdas

1. solis: Taimeris un spēles elements zobu tīrīšanā

Lai pagarinātu zobu tīrīšanas laiku, kas visbiežāk ir problēma tieši bērniem, var palīdzēt vienkāršs, taču efektīvs risinājums - taimeris. Uzstādiet telefonā 2 minūtes un padariet zobu tīrīšanu par spēli! Tāpat laba doma ir, piemēram, ieslēgt kādu īpaši šim mērķim paredzētu dziesmu, kas ilgst 2 minūtes. Ģimenē vienojieties, ka katru rītu un vakaru skan viena un tā pati dziesma, un visi tīra zobus līdz dziesma beidzas!

2. solis: Starpzobu birstītes vai diegs katram ģimenes loceklim

Lai starpzobu kopšana kļūtu par ikdienas ieradumu, svarīgi, lai katram ģimenes loceklim būtu savas starpzobu birstītes vai diegs. Izvēlieties pareizo birstītes izmēru - tas nodrošina efektīvu tīrīšanu bez diskomforta! Šo procesu var pārvērst par kopīgu “mazo rituālu”, kur vecāki rāda priekšzīmi un palīdz bērnam. Tā ir iespējams ne tikai uzlabot zobu higiēnu, bet arī izveidot pozitīvu bērna attieksmi pret zobu kopšanu.

3. solis: Vakara zobu tīrīšana kā neizlaižams rituāls

Lai zobu tīrīšana vakarā netiktu izlaista noguruma un/vai steigas dēļ, tā jāpadara par obligātu gulētiešanas rituāla daļu! Tas nozīmē, ka neviens ģimenes loceklis neiet gulēt, pirms nav iztīrīti zobi - gluži tāpat kā neiet gulēt, pirms nav uzvilkta pidžama. Bērniem labi strādā skaidrs secības princips, piemēram: vispirms pidžama, tad zobu tīrīšana un tikai tad pasaka.

4. solis: Bērnu piena zobu kopšana tikpat nopietni kā pieaugušo

Svarīgi pašiem saprast un arī skaidrot bērnam, ka piena zobi ir tikpat nozīmīgi kā pastāvīgie zobi, jo tie ietekmē ēšanu, runu un pastāvīgos zobus. Šajā sakarā ieteicama arī agrīna bērnu zobārstniecība un pirmā vizīte pie zobārsta - arī tad, ja nav problēmu, lai bērns pierod pie zobārstniecības vides un zobārsta. Praktiski tas nozīmē, ka vecāki zobus tīra kopā ar bērnu, rādot pareizu zobu tīrīšanas tehniku, un līdz aptuveni 7-8 gadu vecumam pārtīra bērna zobus.

5. solis: Regulāras vizītes pie zobu higiēnista

Lai novērstu situāciju, kad pie speciālista dodas tikai tad, kad jau sāp, svarīgi ieviest regulāras profilaktiskas zobu higiēnista vizītes. Parasti tās iesaka plānot aptuveni 1-2 reizes gadā, atkarībā no zobu un smaganu stāvokļa. Higiēnists noņem zobakmeni un aplikumu, notīra grūti aizsniedzamās vietas un sniedz individuālus ieteikumus ikdienas mutes dobuma kopšanai. Tas palīdz uzturēt zobus veselus un skaistus ilgtermiņā!

6. solis: Gudrs uzturs un dzērieni

Lai mazinātu kariesa risku, svarīgi pārdomāt ikdienas uztura paradumus. Jo mazāk uzkodu starp ēdienreizēm un saldinātu dzērienu, jo mazāk iespēju baktērijām ''darboties''. Saldumus labāk ēst uzreiz pēc maltītes, nevis visu dienu pa mazam gabaliņam, jo tā iespējams uzturēt pēc iespējas mazāk skābu vidi mutes dobumā. Ikdienā labi strādā vienkārši noteikumi ģimenē, piemēram, ceturtdiena ir saldumu diena, kad ģimene kopā apēd kādu iemīļotu desertu, taču pārējās dienās saldumi tiek limitēti. Tas palīdz bērniem saprast robežas un saglabāt veselīgus un skaistus zobus.

7. solis: Ģimenes grafiks zobu kopšanai

Lai zobu kopšana kļūtu par stabilu ieradumu, var palīdzēt ģimenes grafiks zobu kopšanai. Var izveidot, piemēram, krāsainu vizualizāciju, pēc tam piestiprināt to labi redzamā vietā vannas istabā vai uz ledusskapja. Lai būtu interesantāk, bērns var katru dienu pielīmēt uzlīmi par izpildītu zobu kopšanas soli - tas radīs viņam sajūtu, ka viņš pats piedalās procesā, kontrolē to un redz savu progresu. Papildu motivācijai mēneša beigās var ieviest mazu balvu visiem, kuri ievērojuši grafiku. Šāds kopīgs rituāls stiprina disciplīnu un padara zobu kopšanu par pozitīvu ģimenes tradīciju.

Kā profesionāls zobu higiēnists var palīdzēt Jūsu ģimenei?

Regulāras vizītes pie zobu higiēnista ir svarīgas, jo zobu higiēnists:

• Novērtē zobu un smaganu stāvokli. Rūpīgi pārbauda katra ģimenes locekļa zobus, smaganas un starpzobu zonas, lai savlaicīgi pamanītu problēmas.

• Noņem zobakmeni un aplikumu. Attīra vietas, kuras nav iespējams pilnībā iztīrīt ar zobu birsti, tādējādi samazinot kariesa un smaganu iekaisumu risku.

• Parāda pareizu tīrīšanas tehniku. Praktiski demonstrē, kā pareizi turēt zobu birsti, kā tīrīt starpzobu virsmas un kā izvēlēties piemērotus kopšanas līdzekļus.

• Izveido individuālu plānu bērniem un pieaugušajiem. Katram ģimenes loceklim tiek izstrādāts pielāgots mutes dobuma kopšanas plāns, ņemot vērā vecumu, zobu un smaganu stāvokli un ikdienas paradumus.

Pieļaut kļūdas zobu kopšanā ir tikai normāli, svarīgāk ir tās laicīgi izlabot. Ieviešot savā ikdienā augstāk minētos soļus, zobu higiēna ģimenē uzlabosies ļoti ātri. Ja vēlaties saņemt profesionālu atbalstu, piesakiet vizīti Apines zobārstniecības klīnikā un saņemiet individuālu konsultāciju visai ģimenei!