Izrādās, cilvēkam, lai viņš justos izgulējies ir nepieciešams ne tikai gana daudz nakts miera, bet arī pietiekams sapņošanas stundu daudzums, kuras savukārt nav identiski vienādas miega stundu skaitam.
Pētījumi apliecinājušI: lai labi justos, diennaktī sapņojot jāpavada vismaz 12 stundas.
Tomēr nesatraucies, lai sapņotu 12 stundas nav nepieciešams visu šo laiku nogulēt. Ir izstrādāta tabula, kura parāda, no kuras līdz kurai stundai aktivizējas smadzeņu centri, kuri atbild par „dziļo” miegu, kura laikā cilvēks sapņo. Tāpat arī atklāts, ka dažās diennakts stundas cilvēks gandrīz nemaz nesapņo, savukārt citās stundās sapņošana norisinās tik aktīvi, ka tas pat pielīdzināma vairākām miega stundām.
Būtiski arī atzīmēt, 12 „sapņu” stundām nav jābūt pēc kārtas un tās var būt izkaisītas visas diennakts laikā. Piemēram, tu vari gulēt septiņas stundas no 23:00 – 07:00 un iegūt trūkstošo sapņa daudzumu, nosnaužoties stundiņās, kad sapņošana norisinās aktīvāk.
Diennakts laiks
No 19.00 līdz 20.00 miega vērtība ir 7 stundas
No 20.00 līdz 21.00 miega vērtība ir 6 stundas
No 21.00 līdz 22.00 miega vērtība ir 5 stundas
No 22.00 līdz 23.00 miega vērtība ir 4 stundas
No 23.00 līdz 24.00 miega vērtība ir 3 stundas
No 00.00 līdz 01.00 miega vērtība ir 2 stundas
No 01.00 līdz 02.00 miega vērtība ir 1 stunda
No 02.00 līdz 03.00 miega vērtība ir 30 minūtes
No 03.00 līdz 04.00 miega vērtība ir 15 minūtes
No 04.00 līdz 05.00 miega vērtība ir 7 minūtes
No 05.00 līdz 06.00 miega vērtība ir 1 minūte
Informācija sagatavota pēc fit4brain.com