Vai zinājāt, ka skriešanas laikā, piezemējot pēdas, ķermenis saņem triecienu, kas parasti ir četras reizes lielāks nekā cilvēka svars, bet atsevišķos gadījumos spēj sasniegt pat desmit reižu lielāku triecienspēku?
Pareizi veikts solis un citi elementi kustības laikā var sagādāt ne tikai patīkamas sajūtas, bet arī nodrošināt veselīgu sirds un asinsvadu sistēmas darbību.
Visu ķermeni taisnu un kustēties spējīgu notur kustību un balsta aparāts – no pēdām līdz pat skaustam. Skriešanas laikā pirmā daļa no šīs sistēmas, kas saņem triecienu un to amortizē, ir pēda. Tāpēc cilvēkiem, kuri nodarbojas ar skriešanu, ir ļoti svarīgi, lai pēdas būtu veselas, ar pareizi attīstītām velvēm (garenvelvēm un šķērsvelvēm); tāpat arī pirksti. Skrējējiem, kuru pēdas velve nav ideāla, ieteicami dažādi to koriģējoši vingrinājumi.
Asics skriešanas apavos iestrādā tehnoloģijas, kas atbilst dažādiem skrējēju pēdas tipiem, novēršot pārmērīgu pronāciju vai supināciju (veids, kādā pēda vēršas uz iekšpusi, kad cilvēks iet vai skrien). Vislabākais paņēmiens, kā uzzināt savu pronācijas tipu, ir konsultēties ar speciālistu, kurš veiks gaitas analīzi un ieteiks pronācijas tipam vislabāko skriešanas apavu veidu.
NEITRĀLS PRONĀCIJAS TIPS, visticamāk, ir tiem cilvēkiem, kam kurpju zolē redzams S veida nodilums, sākot no ārējās papēža malas līdz lielajam pirkstam. Tas ļauj skriet ļoti dažādos apavos, tomēr specializētas neitrālas skrienamās kurpes ar labu amortizāciju un nelielu pronācijas kontroli ir piemērotākas.
NEPIETIEKAMA PRONĀCIJA, kas pazīstama arī kā supinācija, ir pronācijas tips, kad pēda nevēršas uz iekšu pietiekami. Papēža ārējā mala saduras ar zemi palielinātā leņķī, un normālas pronācijas nav vai tikpat kā nav, kā rezultātā notiek spēcīga satricinājuma pārraide caur kājas apakšējo daļu un ietekmējot arī skriešanas efektivitāti. Tā kā cilvēki ar nepietiekamu pronāciju mēdz būt uzņēmīgi pret traumām, kas saistītas ar triecieniem, piemēram, stresa lūzumiem, vajadzētu izvēlēties neitrālus skrienamos apavus ar izteiktu amortizāciju. Papildu amortizācija samazinās piezemēšanās triecienus, kas kājām jāiztur skriešanas laikā.
PĀRMĒRĪGA PRONĀCIJA ir gadījumos, kad pēda vēršas uz iekšpusi pārmērīgi vai arī brīdī, kad tam nevajadzētu notikt. Šajā gadījumā liela daļa svara tiek pārnesta uz pēdas iekšpusi, un, skrējējam virzoties uz priekšu, slodzei tiek pakļauta iekšējā mala, nevis pēdas priekšdaļa. Tas destabilizē pēdu un, rodoties ķēdes reakcijai, ietekmē kājas biomehānisko efektivitāti, īpaši ceļus un gurnus. Cilvēkiem ar pārmērīgu pronāciju vajadzētu izvēlēties kurpes ar maksimālu atbalstu vai strukturētu amortizāciju – tās sniedz labu atbalsta un amortizācijas līmeni.