Šī diēta ir ļoti stingra, tomēr ar tās palīdzību īsā laika posmā iespējams atbrīvoties no liela daudzuma liekās svara.
Diēta jāievēro piecas dienas. Minimālais svara zudums tiek prognozēts, kā vismaz 5 kilogrami, maksimālais – 8 kg.
Pirmā diena:
Brokastis: viena glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas
Pusdienas: salāti pagatavoti no 300 gramiem rīvētu burkānu, kuriem pievienota 1 tējkarote olīveļļas un 50 grami grauzdētu saulespuķu sēklu.
Vakariņas: viena glāze vājpiena jogurta vai kefīra.
Otrā diena:
Brokastis: viena glāze svaigi spiestas burkānu sulas, kafija bez piena un cukura.
Pusdienas: 150 grami vājpiena biezpiena un viena glāze kefīra.
Vakariņas: 200 grami cepeškrāsnī ceptas liesas zivs un viena glāze vājpiena.
Trešā diena:
Brokastis: viena šķēle grauzdētas sēklu maizes un viena tase tējas vai kafijas.
Pusdienas: svaigi spiesta apelsīnu sula un 200 grami svaigas melones.
Vakariņas: viena neliela šķēle rupjmaizes, papildināta ar vienu ēdamkaroti medus.
Ceturtā diena:
Brokastis: viena glāze svaigi spiestas greipfrūta sulas.
Pusdienas: 200 grami sautētas laša fileja, svaigi lapu salāti.
Vakariņas: viena glāze kefīra.
Piektā dienas:
Brokastis: viena šķēle grauzdētas maizes, šķēle siera un svaigi spiesta apelsīnu sula.
Pusdienas: 4 kivi.
Vakariņas: viena glāze vājpiena jogurta.
Noteikumi:
Aizliegts lietot gāzētus dzērienus, alkoholu un mākslīgos saldinātājus.
Dienas laikā jāizdzer vismaz 1,5 litri ūdens.
Naktī jāguļ vismaz 7 stundas.
Dienā jāveic vismaz 30 minūšu ilgas fiziskas aktivitātes.
Informācija sagatavota pēc pareizs-uzturs.com
