Diētas pamatā tiek izlietotas 1.200 kalorijas dienā. Šāds kaloriju skaits sniedz pietiekamu uzturvielu uzņemšanu un palīdz efektīvi zaudēt liekos kilogramus.
Šī diēta ir tendēta uz kaloriju skaitīšanu uzturā. Nav konkrēti produkti, kuri jālieto šis diētas laikā, bet efektīvāku rezultātu var panākt, ja diētas laikā tiek izvēlēti svaigi un neapstrādāti pārtikas produkti – augļi, dārzeņi, veseli graudi, pākšaugi un liesas olbaltumvielas.
Piemērs vienai dienai:
Brokastis:
1 tase vājpiena
1 banāns
1 ēdamkarote auzu pārslas
Pusdienas:
Tunča zivs ar pilngraudu maizīti
1 mazs ābols
200 g salāti – burkāni, sarkanā paprika, selerija
Pusdienas uzkoda: Banāns
Gāzēts ūdens ar citronu
Vakariņas: 1 vārīta vistas krūtiņa
200 grami tvaicēti burkāni
Salāti – 300 g tomāti ar rīvētiem burkāniem un 1 tējkaroti olīveļļas
Persiks
Informācija sagatavota pēc pareizs-uzturs.com
