Kad saule vairs nesilda un vakari aizvien ātrāk kļūst tumši, atvaļinājumu laiks lielākajai daļai ir beidzies. Savukārt citai tas nemaz nav sācies, jo atpūta vienmēr ir atlikta otrajā, trešajā vai pat ceturtajā plānā. Ja situācija ir tieši šāda – darīts tiek daudz,bet elpa nav atvilkta itin nemaz –, tad laiks nopietni padomāt par dažām brīvām nedēļām laiskai atpūtai.
Psiholoģe norāda, ka tā saukto izdegšanas procesu izraisa divas būtiskas lietas: sevis pakļaušana ilgstošam stresam un neļaušana atpūsties no tā, jo tikai atpūta nodrošina iespēju efektīvi darboties. Viņa paskaidro – ja cilvēks nav atpūties, tad, darot darbu, viņš patērē daudz vairāk spēka un, iespējams, cieš arī padarītā darba kvalitāte. Atpūšoties mūsu galvā sakārtojas pieredze, domas un no tām veidojas skaidras shēmas. Ja atpūtas nepietiek vai ir būtiska pārslodze, tad iekšēju skaidrību panākt ir grūti. Tomēr cilvēkam ir svarīga ne tikai kvalitatīva atpūta, bet arī līdzcilvēku atbalsts, jo, ja ikdienas komunikācija ir tikai ar profesionālo jomu un izaugsmi saistīta, tad nav viegli uzturēt regulāru kontaktu ar tuviniekiem un cilvēkiem, kas ir ar daudz lēnāku dienas ritmu. Ieva Kimonte saka: «Mēs sākam steigties ne tikai ārēji, bet arī iekšēji – ātri analizējam informāciju, atmetam lieko un parasti arī emocionālo, jo tas prasa iedziļināšanos, apzināšanos un laiku sev.»
Psiholoģe atgādina, ka nepieciešams iemācīties nošķirt divus atšķirīgus jēdzienus – brīvo laiku un atpūtu. Viņa atgādina – tas, ko cilvēks dara brīvajā laikā, ne vienmēr ir atpūta, jo par atpūtu ir uzskatāma patīkama aktivitāte, kas nav saistīta ar darbu – fizisku vai garīgu. Tāpēc uzskatīt, ka brīvdienās, mazgājot grīdu un veļu, atpūties, jo nedari ar profesionālo jomu saistītas lietas, ir maldīgi. «Domāt, ka skatīties televizoru ir atpūta, tā ir bēgšana no dzīves. Atpūta ir tas, kas mūs spēcina un piepilda ar dzīves enerģiju,» norāda Ieva Kimonte un iesaka sekot aicinājumam «vienkārši atslēgties un uzpildīt baterijas». Kā to izdarīt? Tas katram var būt pavisam kas cits, tādēļ jāseko psiholoģes ieteikumam un jāatrod laiks dzīvē ievilkt elpu un saprast, kas ir tavējais akumulators, lai varētu to darīt regulāri.
Atslēgas vārds atpūtā ir dzīvesspēks, jo tieši tas dara mūs mundrus, aktīvus un laimīgus. Lai to aktivizētu, nepieciešams nodarboties ar lietām, kas attīsta mūsu talantus, spējas, ļauj apzināties savus zināšanu un spēju laukus.
Interesanti, ka steidzīgajā ikdienā ir novērojams kāds paradokss. «Cilvēks ir iemācījies slinkot, skrienot pa dzīvi,» saka Ieva Kimonte. «Nereti cilvēki aktīvi darbojas, tomēr, ieskatoties tuvāk, tā ir tāda tukša darbošanās.» Viņa to salīdzina ar mēbeļu pārbīdīšanu – visu dienu nostrādājies kā suns, bet dienas noslēgumā pēc smagā darba mēbeles, iespējams, būs turpat, kur iepriekš stāvējušas. «Tas liecina, ka esam sākuši vairāk slinkot domās un galvā, kas noved pie nogurdinošas un bezjēdzīgas dzīšanās pēc savas astes, izdegšanas sindroma un dzīves vērtību atbīdīšanās malā.».