https://nra.lv/lifehacks/uzturs/ lv 2026 nra.lv Sun, 11 Oct 2026 09:46:48 +0300 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 10 https://nra.lv/lifehacks/uzturs/ https://nra.lv/build/images/logo_140px.png 140 42 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531718-bezkofeina-kafija-un-atmina-parsteidzoss-petijums.htm Bezkofeīna kafija, protams, nesniedz tādu pašu mundruma efektu kā parastā kafija, taču jauns pētījums liecina, ka arī tai var būt interesanta ietekme uz smadzenēm – zinātnieki atklājuši, ka cilvēkiem, kuri dzer bezkofeīna kafiju, uzlabojās rezultāti atmiņas testos, raksta “Science Alert”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 10 Oct 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531718-bezkofeina-kafija-un-atmina-parsteidzoss-petijums.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531097-labakie-rita-dzerieni-cukura-limena-stabilizesanai-asinis.htm Tas, ko izdzeram no rīta, var ietekmēt cukura līmeni asinīs vairāk, nekā šķiet – dietologi iesaka pievērst uzmanību ne tikai ēdienam, bet arī pirmajam dienas dzērienam, raksta “Eatingwell”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 10 Oct 2026 01:00:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531097-labakie-rita-dzerieni-cukura-limena-stabilizesanai-asinis.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531613-vai-kafija-palidz-uznemt-diena-vajadzigo-skidrumu.htm Vai kafijas tasi var uzskatīt par daļu no dienā nepieciešamā ūdens daudzuma? Šāds jautājums bieži rodas kafijas cienītājiem. Eksperti žurnālā “Martha Stewart” skaidro, ka mērena kafijas lietošana var palīdzēt uzņemt nepieciešamo šķidruma daudzumu.]]> Portāls nra.lv Uzturs Thu, 08 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531613-vai-kafija-palidz-uznemt-diena-vajadzigo-skidrumu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530817-natrija-nitrats-partika-onkologa-bridinajums-un-alternativas.htm Pārtikas iepakojumi nereti ir nosēti ar košiem un pamanāmiem apgalvojumiem par to veselīgumu, taču, pēc onkologa teiktā, patiesība bieži vien slēpjas sastāvdaļu saraksta sīkajā drukā. Izrādās, ir kāda īpaša piedevu grupa, no kuras onkologs iesaka pēc iespējas izvairīties, lai samazinātu vēža risku.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Tue, 06 Oct 2026 00:30:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530817-natrija-nitrats-partika-onkologa-bridinajums-un-alternativas.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531207-ka-stiprinat-berna-imunitati-rudeni-ekspertu-padomi-vecakiem.htm Kad sākas skola, bērnudārzs un aukstāks laiks, daudzi vecāki ķeras pie rudens rituāliem – aveņu tējas, medus, smiltsērkšķiem, vitamīniem un dažādiem “imunitātes stiprinātājiem”. Bet vai tas tiešām palīdz bērnam nesaslimt? Stāsta “HealthyChildren.org”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Mon, 05 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531207-ka-stiprinat-berna-imunitati-rudeni-ekspertu-padomi-vecakiem.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531100-kruts-veza-profilakse-ka-uzturs-samazina-saslimsanas-risku.htm Plašs zinātnisks pētījums liecina, ka sievietēm, kuru uzturā ir daudz dārzeņu un mazāk gaļas, krūts vēža risks var būt zemāks. Pētnieki īpašu uzmanību pievērsuši tā dēvētajai planētas veselības diētai, kuras pamatā ir galvenokārt augu izcelsmes produkti, raksta “Yle.fi”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 03 Oct 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531100-kruts-veza-profilakse-ka-uzturs-samazina-saslimsanas-risku.htm#comments https://nra.lv/lifehacks/sakums/531100-kruts-veza-profilakse-ka-uzturs-samazina-saslimsanas-risku.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531001-piecu-sekunzu-likums-zinatnieku-petijums-par-ediena-drosibu.htm Droši vien gandrīz ikviens vismaz reizi dzīvē ir pacēlis no grīdas nokritušu ēdienu un nodomājis: ja to izdara pietiekami ātri, nekas slikts nenotiks. Tā radies arī plaši zināmais “piecu sekunžu noteikums”. Taču zinātniskie eksperimenti liecina, ka baktērijas negaida piecas sekundes, raksta “Science Blog”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 01 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531001-piecu-sekunzu-likums-zinatnieku-petijums-par-ediena-drosibu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530994-ka-pagatavot-olas-lai-uznemtu-vairak-d-vitamina.htm Olas ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas dabīgā veidā satur D vitamīnu – viena ola nodrošina aptuveni 6% no ieteicamās dienas devas, tāpēc, ja uzturā vēlamies uzņemt vairāk šī vitamīna, ir vērts pievērst uzmanību ne tikai tam, ka ēdam olas, bet arī tam, kā tās pagatavojam, raksta “Health”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Wed, 30 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530994-ka-pagatavot-olas-lai-uznemtu-vairak-d-vitamina.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530573-ka-pagatavot-veseligu-kafiju-dietologu-9-ieteikumi.htm Kafija daudziem ir neatņemama rīta sastāvdaļa – tā palīdz pamosties, dod enerģiju un var uzlabot modrību. Taču nozīme ir ne tikai pašai kafijai, bet arī tam, kā tā tiek pagatavota un ko mēs tai pievienojam, tāpēc dietologi iesaka vairākus vienkāršus paņēmienus, kas ļauj ikdienas kafijas krūzi padarīt uzturvērtības ziņā labvēlīgāku, raksta “Health.com”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 24 Sep 2026 08:11:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530573-ka-pagatavot-veseligu-kafiju-dietologu-9-ieteikumi.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530265-amerikanu-brokastu-recepte-pufigas-pankukas-bekons-ola.htm Zeltainas, biezas un pufīgas pankūkas, kraukšķīgs bekons, ola un kūstošs sviests – tā ir brokastu kombinācija, kas izskatās gluži kā no amerikāņu filmas. Un labā ziņa ir tā, ka šādu maltīti pavisam vienkārši var pagatavot arī mājās!]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sun, 20 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530265-amerikanu-brokastu-recepte-pufigas-pankukas-bekons-ola.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530176-vai-zala-teja-ar-kaneli-palidz-samazinat-cukura-limeni-asinis.htm Zaļā tēja ar kanēli ir kļuvusi populāra, pateicoties apgalvojumiem, ka tā palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un sniedz citus ieguvumus veselībai. Tomēr zinātnieki vilcinās to saukt par brīnumdzērienu, un dažiem cilvēkiem pat jāievēro piesardzība tās lietošanā.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 19 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530176-vai-zala-teja-ar-kaneli-palidz-samazinat-cukura-limeni-asinis.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530008-zalo-bananu-uzturvertiba-un-ietekme-uz-gremosanu.htm Dažiem banāns vislabāk garšo tad, kad tas jau kļuvis koši dzeltens un salds, bet citi izvēlas vēl zaļus, stingrus augļus ar izteikti blīvu tekstūru un mazāk saldu garšu. Taču vai zaļš banāns organismam ir nekaitīgs, vai arī labāk tomēr pagaidīt, līdz tas nogatavojas? Skaidro “Cleveland Clinic”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 17 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530008-zalo-bananu-uzturvertiba-un-ietekme-uz-gremosanu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529905-apelsinu-sulas-ietekme-uz-garigo-veselibu-jaunakie-petijumi.htm Apelsīnu sula ir pretrunīgi vērtēta uztura jomā – daži uzskata, ka tā satur pārāk daudz cukura, lai to varētu uzskatīt par "veselīgu", savukārt citi norāda, ka tā satur svarīgus vitamīnus un uzturvielas, kas var būt daļa no sabalansēta uztura, raksta “Verywell Health”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Tue, 15 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529905-apelsinu-sulas-ietekme-uz-garigo-veselibu-jaunakie-petijumi.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529745-labakas-tejas-pret-galvassapem-ko-izveleties-un-no-ka-izvairities.htm Kad sākas galvassāpes, tase tējas var šķist vienkāršs veids, kā mazināt sāpes, tomēr, saskaņā ar žurnāla “Health” datiem, tēja var gan mazināt, gan pastiprināt simptomus atkarībā no tējas veida un individuālās reakcijas.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sun, 13 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529745-labakas-tejas-pret-galvassapem-ko-izveleties-un-no-ka-izvairities.htm#comments https://nra.lv/lifehacks/sakums/529745-labakas-tejas-pret-galvassapem-ko-izveleties-un-no-ka-izvairities.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529656-cik-ilgi-varita-ola-ir-drosa-esanai.htm Vārītas olas ir viens no ērtākajiem produktiem, ko pagatavot vairākām dienām uz priekšu. No rīta atliek tikai nolobīt olu, sagriezt sviestmaizei, pievienot brokastu šķīvim vai izmantot salātos. Taču, lai gan ola pēc novārīšanas šķiet pavisam nekaitīgs produkts, arī tai ir savs uzglabāšanas termiņš.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 12 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529656-cik-ilgi-varita-ola-ir-drosa-esanai.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529459-ka-pagatavot-pankukas-bez-miltiem-auzu-parslu-recepte.htm Pankūkas var pagatavot pat tad, ja mājās nav miltu, un nepieciešamas tikai trīs pamatsastāvdaļas – viena no tām ir auzu pārslas, raksta “unian.net”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 10 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529459-ka-pagatavot-pankukas-bez-miltiem-auzu-parslu-recepte.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529453-vai-vistas-zupa-palidz-atveseloties-uztura-specialistu-viedoklis.htm Kad jūtaties slikti, bļodiņa siltas vistas zupas var sniegt atvieglojumu: buljons papildinās šķidruma rezerves, karstums var palīdzēt mazināt aizliktu degunu, un dažas no sastāvdaļām nodrošinās barības vielas, raksta “Health”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Wed, 09 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529453-vai-vistas-zupa-palidz-atveseloties-uztura-specialistu-viedoklis.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529306-labakas-brokastis-skoleniem-uzturvielas-smadzenu-darbibai.htm Skolas diena prasa ne tikai fizisku enerģiju – skolēna smadzenēm jāspēj vairākas stundas pēc kārtas koncentrēties, apstrādāt jaunu informāciju un saglabāt uzmanību. Tāpēc brokastis bērnam nav tikai maltīte, kas palīdz sagaidīt pusdienas – tām vajadzētu nodrošināt organismu ar enerģiju un uzturvielām, kas nepieciešamas arī normālai smadzeņu darbībai.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Mon, 07 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529306-labakas-brokastis-skoleniem-uzturvielas-smadzenu-darbibai.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529213-atra-abolu-piedeva-pankukam-recepte-bez-varisanas.htm Ja mājās ir pāris ābolu un gribas pankūkām, vafelēm vai putrai kaut ko īpaši gardu, nav nepieciešams vārīt ievārījumu. Šo vienkāršo ābolu piedevu var pagatavot dažu minūšu laikā – ābolus sagriež smalkos gabaliņos, sajauc ar brūno cukuru un kanēli un ļauj tiem nedaudz pastāvēt. Ābolu sula sajaucas ar cukuru, izveidojot saldu un aromātisku sīrupiņu.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sun, 06 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529213-atra-abolu-piedeva-pankukam-recepte-bez-varisanas.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/529115-kafijas-ietekme-uz-kaulu-veselibu-cik-tasisu-diena-ir-drosi.htm Cik kafijas tasīšu dienā ir par daudz? Jaunā pētījumā zinātnieki pievērsuši uzmanību skaitlim, kas kafijas cienītājiem varētu nepatikt. Pētnieki atklājuši, ka ļoti liels kafijas patēriņš varētu būt saistīts ar zemāku kaulu minerālblīvumu, kamēr mērena kafijas dzeršana būtisku negatīvu saistību neuzrādīja, raksta “Harvard Health”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 05 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/529115-kafijas-ietekme-uz-kaulu-veselibu-cik-tasisu-diena-ir-drosi.htm#comments https://nra.lv/lifehacks/sakums/529115-kafijas-ietekme-uz-kaulu-veselibu-cik-tasisu-diena-ir-drosi.htm