https://nra.lv/lifehacks/uzturs/ lv 2026 nra.lv Sun, 08 Nov 2026 08:15:30 +0200 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 10 https://nra.lv/lifehacks/uzturs/ https://nra.lv/build/images/logo_140px.png 140 42 https://nra.lv/lifehacks/sakums/533568-pievieno-so-garsvielu-maltitem-rudeni-lai-paceltu-imunitati.htm Lai atbalstītu imūnsistēmu, ne vienmēr nepieciešami dārgi uztura bagātinātāji vai īpaši veselības dzērieni. Dažas vērtīgas sastāvdaļas jau atrodas mūsu virtuves plauktos. Viena no tām ir kurkuma — spilgti dzeltena garšviela, kas ne tikai piešķir ēdieniem izteiksmīgu krāsu un aromātu, bet arī satur vielas ar antioksidatīvām un pretiekaisuma īpašībām, iesaka “Real Simple”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 05 Nov 2026 07:45:00 +0200 https://nra.lv/lifehacks/sakums/533568-pievieno-so-garsvielu-maltitem-rudeni-lai-paceltu-imunitati.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/532831-banani-jamazga-ari-tad-ja-mizu-need.htm Banāni ir viena no iecienītākajām uzkodām — tiem ir dabisks iepakojums, tie nogatavojas uz virtuves galda un ir ērti paņemami līdzi. Taču, tā kā mizu mēs parasti izmetam, banānu mazgāšana daudziem šķiet lieka. Uztura speciālisti tomēr iesaka šo paradumu mainīt.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sun, 25 Oct 2026 08:45:00 +0200 https://nra.lv/lifehacks/sakums/532831-banani-jamazga-ari-tad-ja-mizu-need.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/532741-kafijas-diendusa-ka-kafija-pirms-isa-miega-palidz-atgut-mozumu.htm Izklausās pretrunīgi — izdzert kafiju un uzreiz doties nosnausties. Taču miega eksperti skaidro, ka šī kombinācija var palīdzēt ātrāk atgūt možumu, uzlabot uzmanību un vieglāk pārvarēt pēcpusdienas enerģijas kritumu. Šo paņēmienu sauc par kafijas diendusu, raksta “Real Simple”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 24 Oct 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/532741-kafijas-diendusa-ka-kafija-pirms-isa-miega-palidz-atgut-mozumu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/532739-kapec-dzert-sojas-pienu.htm Mandeļu, auzu, kokosriekstu vai sojas piens — veikalu plauktos izvēle ir plaša. Taču, ja vēlies augu izcelsmes dzērienu, kas nodrošina arī pietiekami daudz olbaltumvielu, uztura speciāliste iesaka pievērst uzmanību sojas pienam, raksta “Real Simple”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Fri, 23 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/532739-kapec-dzert-sojas-pienu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531981-cik-daudz-udens-diena-jadzer-svara-zaudesanai.htm Pietiekama ūdens uzņemšana var palīdzēt samazināt svaru, veicinot vielmaiņu un kontrolējot apetīti. Īpaši noderīgi ir saldos, kalorijām bagātos dzērienus aizstāt ar ūdeni, tādējādi samazinot uzņemto kaloriju daudzumu un pakāpeniski veidojot veselīgākus ieradumus, raksta “Health”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Wed, 21 Oct 2026 01:00:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531981-cik-daudz-udens-diena-jadzer-svara-zaudesanai.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/532353-galas-esana-vai-vegetars-uzturs-kurs-palidz-dzivot-ilgak.htm Diskusijas par gaļas lietošanu uzturā nerimst – lai gan uzturs, kura pamatā ir pilnvērtīgi augu valsts produkti un veselīgie tauki, tiek saistīts ar ilgāku mūžu, jautājums par gaļas nozīmi ilgmūžībā joprojām ir pretrunīgs.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Mon, 19 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/532353-galas-esana-vai-vegetars-uzturs-kurs-palidz-dzivot-ilgak.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/532184-biezpiens-brokastis-vairak-olbaltumvielu-neka-olas.htm Brokastis ir svarīga ēdienreize, kuru nevajadzētu izlaist. Tās palīdz remdēt pirmo izsalkumu, un, ja maltīte ir sātīga un pilnvērtīga, dienas laikā retāk rodas vēlme našķoties – tieši tāpēc ir vērts izvēlēties brokastis, kas nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 17 Oct 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/532184-biezpiens-brokastis-vairak-olbaltumvielu-neka-olas.htm#comments https://nra.lv/lifehacks/sakums/532184-biezpiens-brokastis-vairak-olbaltumvielu-neka-olas.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531941-vienkarss-triks-zeltainiem-kartupeliem.htm Lai cepti kartupeļi būtu zeltaini un kraukšķīgi no ārpuses, bet mīksti vidū, ne vienmēr pietiek ar labu pannu un pareizu cepšanas temperatūru. Franču virtuves noslēpums ir neparastāka sastāvdaļa – pīļu tauki. Tie piešķir kartupeļiem bagātīgu garšu un palīdz iegūt apetīti rosinošu, kraukšķīgu garoziņu, raksta kulinārijas izdevums “Ofeminin”. Šādi pagatavoti kartupeļi var pārvērst vienkāršu piedevu par īpašu maltītes sastāvdaļu!]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Mon, 12 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531941-vienkarss-triks-zeltainiem-kartupeliem.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531718-bezkofeina-kafija-un-atmina-parsteidzoss-petijums.htm Bezkofeīna kafija, protams, nesniedz tādu pašu mundruma efektu kā parastā kafija, taču jauns pētījums liecina, ka arī tai var būt interesanta ietekme uz smadzenēm – zinātnieki atklājuši, ka cilvēkiem, kuri dzer bezkofeīna kafiju, uzlabojās rezultāti atmiņas testos, raksta “Science Alert”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 10 Oct 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531718-bezkofeina-kafija-un-atmina-parsteidzoss-petijums.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531097-labakie-rita-dzerieni-cukura-limena-stabilizesanai-asinis.htm Tas, ko izdzeram no rīta, var ietekmēt cukura līmeni asinīs vairāk, nekā šķiet – dietologi iesaka pievērst uzmanību ne tikai ēdienam, bet arī pirmajam dienas dzērienam, raksta “Eatingwell”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 10 Oct 2026 01:00:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531097-labakie-rita-dzerieni-cukura-limena-stabilizesanai-asinis.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531613-vai-kafija-palidz-uznemt-diena-vajadzigo-skidrumu.htm Vai kafijas tasi var uzskatīt par daļu no dienā nepieciešamā ūdens daudzuma? Šāds jautājums bieži rodas kafijas cienītājiem. Eksperti žurnālā “Martha Stewart” skaidro, ka mērena kafijas lietošana var palīdzēt uzņemt nepieciešamo šķidruma daudzumu.]]> Portāls nra.lv Uzturs Thu, 08 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531613-vai-kafija-palidz-uznemt-diena-vajadzigo-skidrumu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530817-natrija-nitrats-partika-onkologa-bridinajums-un-alternativas.htm Pārtikas iepakojumi nereti ir nosēti ar košiem un pamanāmiem apgalvojumiem par to veselīgumu, taču, pēc onkologa teiktā, patiesība bieži vien slēpjas sastāvdaļu saraksta sīkajā drukā. Izrādās, ir kāda īpaša piedevu grupa, no kuras onkologs iesaka pēc iespējas izvairīties, lai samazinātu vēža risku.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Tue, 06 Oct 2026 00:30:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530817-natrija-nitrats-partika-onkologa-bridinajums-un-alternativas.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531207-ka-stiprinat-berna-imunitati-rudeni-ekspertu-padomi-vecakiem.htm Kad sākas skola, bērnudārzs un aukstāks laiks, daudzi vecāki ķeras pie rudens rituāliem – aveņu tējas, medus, smiltsērkšķiem, vitamīniem un dažādiem “imunitātes stiprinātājiem”. Bet vai tas tiešām palīdz bērnam nesaslimt? Stāsta “HealthyChildren.org”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Mon, 05 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531207-ka-stiprinat-berna-imunitati-rudeni-ekspertu-padomi-vecakiem.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531100-kruts-veza-profilakse-ka-uzturs-samazina-saslimsanas-risku.htm Plašs zinātnisks pētījums liecina, ka sievietēm, kuru uzturā ir daudz dārzeņu un mazāk gaļas, krūts vēža risks var būt zemāks. Pētnieki īpašu uzmanību pievērsuši tā dēvētajai planētas veselības diētai, kuras pamatā ir galvenokārt augu izcelsmes produkti, raksta “Yle.fi”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 03 Oct 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531100-kruts-veza-profilakse-ka-uzturs-samazina-saslimsanas-risku.htm#comments https://nra.lv/lifehacks/sakums/531100-kruts-veza-profilakse-ka-uzturs-samazina-saslimsanas-risku.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/531001-piecu-sekunzu-likums-zinatnieku-petijums-par-ediena-drosibu.htm Droši vien gandrīz ikviens vismaz reizi dzīvē ir pacēlis no grīdas nokritušu ēdienu un nodomājis: ja to izdara pietiekami ātri, nekas slikts nenotiks. Tā radies arī plaši zināmais “piecu sekunžu noteikums”. Taču zinātniskie eksperimenti liecina, ka baktērijas negaida piecas sekundes, raksta “Science Blog”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 01 Oct 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/531001-piecu-sekunzu-likums-zinatnieku-petijums-par-ediena-drosibu.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530994-ka-pagatavot-olas-lai-uznemtu-vairak-d-vitamina.htm Olas ir viens no nedaudzajiem pārtikas produktiem, kas dabīgā veidā satur D vitamīnu – viena ola nodrošina aptuveni 6% no ieteicamās dienas devas, tāpēc, ja uzturā vēlamies uzņemt vairāk šī vitamīna, ir vērts pievērst uzmanību ne tikai tam, ka ēdam olas, bet arī tam, kā tās pagatavojam, raksta “Health”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Wed, 30 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530994-ka-pagatavot-olas-lai-uznemtu-vairak-d-vitamina.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530573-ka-pagatavot-veseligu-kafiju-dietologu-9-ieteikumi.htm Kafija daudziem ir neatņemama rīta sastāvdaļa – tā palīdz pamosties, dod enerģiju un var uzlabot modrību. Taču nozīme ir ne tikai pašai kafijai, bet arī tam, kā tā tiek pagatavota un ko mēs tai pievienojam, tāpēc dietologi iesaka vairākus vienkāršus paņēmienus, kas ļauj ikdienas kafijas krūzi padarīt uzturvērtības ziņā labvēlīgāku, raksta “Health.com”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 24 Sep 2026 08:11:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530573-ka-pagatavot-veseligu-kafiju-dietologu-9-ieteikumi.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530265-amerikanu-brokastu-recepte-pufigas-pankukas-bekons-ola.htm Zeltainas, biezas un pufīgas pankūkas, kraukšķīgs bekons, ola un kūstošs sviests – tā ir brokastu kombinācija, kas izskatās gluži kā no amerikāņu filmas. Un labā ziņa ir tā, ka šādu maltīti pavisam vienkārši var pagatavot arī mājās!]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sun, 20 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530265-amerikanu-brokastu-recepte-pufigas-pankukas-bekons-ola.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530176-vai-zala-teja-ar-kaneli-palidz-samazinat-cukura-limeni-asinis.htm Zaļā tēja ar kanēli ir kļuvusi populāra, pateicoties apgalvojumiem, ka tā palīdz kontrolēt cukura līmeni asinīs un sniedz citus ieguvumus veselībai. Tomēr zinātnieki vilcinās to saukt par brīnumdzērienu, un dažiem cilvēkiem pat jāievēro piesardzība tās lietošanā.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Sat, 19 Sep 2026 08:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530176-vai-zala-teja-ar-kaneli-palidz-samazinat-cukura-limeni-asinis.htm https://nra.lv/lifehacks/sakums/530008-zalo-bananu-uzturvertiba-un-ietekme-uz-gremosanu.htm Dažiem banāns vislabāk garšo tad, kad tas jau kļuvis koši dzeltens un salds, bet citi izvēlas vēl zaļus, stingrus augļus ar izteikti blīvu tekstūru un mazāk saldu garšu. Taču vai zaļš banāns organismam ir nekaitīgs, vai arī labāk tomēr pagaidīt, līdz tas nogatavojas? Skaidro “Cleveland Clinic”.]]> <a href="https://lifehacks.nra.lv">LifeHacks.lv</a> Uzturs Thu, 17 Sep 2026 07:45:00 +0300 https://nra.lv/lifehacks/sakums/530008-zalo-bananu-uzturvertiba-un-ietekme-uz-gremosanu.htm