Tā ir olbaltumvielu un vitamīnu diēta, kas 10 dienu laikā ļauj atbrīvoties līdz pat 7kg, neizjūtot izsalkuma sajūtu. Tauki un ogļhidrāti no ēdienkartes tiek izslēgti, tomēr ēdienkarti katrs var veidot pats.
Diētas nosacījumi:
- tauki un ogļhidrāti pilnībā ir jāizslēdz no ēdienkartes,
- no ēdienkartes tiek izslēgtas mērces un aizdari (kečups, majonēze, krējums utt.),
- sāli atļauts lietot mērenos daudzumos,
- Produkti ar augstu olbaltumu vai vitamīnu sastāvu tiek uzņemti dažādās ēdienreizēs,
- dzert drīkst minerālūdeni, ūdeni, tēju bez cukura, zāļu uzlējumus,
- citi dzērieni kā limonāde, sula, alus, alkohols, ir aizliegti,
- jāēd 6 reizes dienā ik pēc 2,5 stundām,
- savu ēdienkarti veido pats, vienai ēdienreizei jābūt olbaltumvielu produktam, nākamā - vitamīnu produktam.
Olbaltumvielu produkti: olas, gaļa, zivis, biezpiens, brinza un citi netrekni sieri, vārīta desa
Vitamīnu produkti: augļi, svaigi vai vārīti dārzeņi
Aizliegtie produkti: vīnogas, banāni, aprikozes, hurma, kartupeļi
Dienas ēdienkartes piemērs:
- 8:00 divas vārītas olas
- 10:30 greipfrūts
- 13:00 200g vārīta liesa gaļa
- 15:30 divi āboli
- 18:00 200g vārītas zivs
- 20:30 neliels apelsīns
Informācija ņemta no pareizs-uztrus.com
